さとう鍼灸接骨院のスタッフブログ

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肉離れについて 新潟市江南区さとう鍼灸接骨院|2018/03/18

こんにちは!新潟市江南区さとう鍼灸接骨院の栗原です。

 

暖かくなってきましたね!

この前はなんか暑いなと思ったら、気温が22℃とのことで5月並みの気温だったようです。

朝晩の寒暖差は激しいですが、暖かいだけで気持ちがワクワクしますね!

外で運動したりしたくなってきます♪

私事ですが、先日新しいサーフボードを購入し早く乗りたくてウズウズしております。

波も安定してきてまたサーフィンライフが始まると思うと楽しみで仕方ありません(^^♪

 

さて春になって運動しやすくなってくると肉離れが多くなってきます。

肉離れは、筋肉の急激な収縮によって筋肉自身が部分的に切れたり断裂したりすることを

いいます。

雪がとけて屋外でやる運動部などは屋内でやっていた時と比べると練習メニューがかわってきて、より身体を動かせるようになってきた途端肉離れを起こす事も少なくありません。

 

肉離れが起こる原因は

・柔軟性の欠如

・筋疲労

・過去の損傷

・アンバランスな筋肉

・気候変化(寒さ)

などがあげられます。

 

とくにまだこの時期は身体が冷えやすく、十分なウォームアップやストレッチをしないまま

フルに運動を始めてしまうと肉離れが起きやすいです。

例えば

野球部が冬の期間、室内での限定した基礎トレーニングをメインで行っていてあまりストレッチも入念にやっていなかった。

雪が解けたのでグラウンドで全面的な運動をスタート

身体が硬いままより急に広範囲に身体を動かす運動(ノックや守備練習やベースランニング)にシフトした

肉離れの発生。

 

肉離れが起こりうることは色々な場面が想定されますが、上記のように筋肉が硬い、不十分なウォームアップ、冷え、急に可動範囲が広い運動を再開するなどして肉離れは起きやすいです。

 

肉離れを防ぐには普段からの静的ストレッチで柔軟性を高めていくことが重要になってきます。

また、運動を開始する前はウォームアップで身体を温めた後に動的ストレッチで伸ばしていきましょう。

それでも同じところを肉離れをしやすい、何度も肉離れをしてしまう方は身体の使い方や姿勢に問題があることも考えられます。

新潟市江南区さとう鍼灸接骨院でアンバランスな身体を整え肉離れを起こさない身体を作っていきましょう。

 

もし肉離れを起こしてしまったら新潟市江南区さとう鍼灸接骨院までお越しください。

肉離れはほっといてもいいことはありません。ほっておくと同じところを肉離れしたり肉離れ後がしこりになってしまったりします。

 

しっかりと肉離れを治していきましょう。

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