新潟市でぎっくり腰にお悩みの方へ｜座った後に立つと腰が伸びない時に確認したいこと
2026年10月3日
①座った後、立ち上がると腰が伸びないことはありませんか？
いつもお世話になっております。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
急に腰が痛くなり、
「椅子から立とうとすると腰が痛い」
「立ち上がった直後、腰が伸びない」
「座っていると身体がくの字になってしまう」
「車から降りた後、すぐにまっすぐ立てない」
このような状態でお困りではありませんか？
いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれる急な腰の痛みは、重い物を持った時だけに起こるとは限りません。
実際に新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へお越しいただいた方から、こんなご相談があります。
- 朝、立ち上がろうとしたら急に腰が痛くなった
- ぎっくり腰になってから椅子から立つ時に腰が伸ばせない
- 長く座った後の動き始めがつらい
- 腰が痛くて身体をひねれない
- ぎっくり腰になってから仕事へ行けるのか不安
- 過去にぎっくり腰になって一度動けなくなったので、また痛くなるのが怖い
といったご相談があります。
ぎっくり腰で大切なのは、「腰のどこが痛いのか」だけではなく、「どの動作ができなくなっているのか」まで確認することです。
②ぎっくり腰になるとなぜ立ち上がる時に腰がつらいの？
座った状態から立ち上がる動作を考えてみましょう。
立ち上がる時は、
身体を前へ移動する
足へ体重をかける
股関節や膝を使って身体を持ち上げる
骨盤・体幹で身体を支える
立った姿勢へ移る
という動きが連続しています。
つまり、立ち上がるという動作は腰だけで行っているわけではありません。
体幹 → 腰・骨盤 → 股関節 → 膝 → 足
など、身体のさまざまな部分が関わっています。
急に腰が痛くなった後は、痛みを避けるため普段とは違う身体の使い方になることもあります。
そのため新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、
「腰が痛いから腰だけを見る」
のではなく、立ち上がる時の姿勢や股関節の動き、体重のかけ方なども確認します。
③ぎっくり腰になったら無理に動いた方がいい？
急に腰が痛くなると、
「動いた方がいいの？」
「安静にした方がいいの？」
と迷う方も多いと思います。
腰の状態は一人ひとり違うため、痛みを我慢して無理に身体を動かす必要はありません。
反対に「ぎっくり腰だから○日間ずっと寝ていればいい」と一律に決めるのではなく、現在どの動作ができるのかを確認することが大切です。
立ち上がる時につらい場合には、机や椅子など安定した場所に手を添え、腰だけで身体を起こそうとせず、膝や股関節も使いながらゆっくり立つ方法があります。
ただし、これも全員に同じ動きが適しているわけではありません。
痛みが強くなる動きは無理に繰り返さず、その時できる範囲で身体を動かしてください。
④ぎっくり腰でも医療機関での確認を優先した方がいい場合があります
急な腰の痛みをすべて「ぎっくり腰」と自己判断することはできません。
特に、
転倒や強い衝撃の後から腰が激しく痛む
安静にしていても強い痛みが続く
脚に力が入りにくい
歩くことが難しい
排尿・排便の異常がある
発熱など腰以外の症状もある
といった場合には、医療機関での確認を優先してください。
また、「いつものぎっくり腰だろう」と思っていても、これまでとは痛み方や身体の状態が違う場合は、医学的な評価が必要になることがあります。
⑤新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のぎっくり腰のケア
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院ではまず、
「どのような動作で腰が痛くなったのか」
「前へ曲げる時と身体を起こす時ではどう違うのか」
「立ち上がれるのか」
「歩けるのか」
「身体をひねることができるのか」
「仕事や家事で何ができずに困っているのか」
などを確認します。
腰だけではなく、腸腰筋・背部の筋肉・太もも周囲・股関節・骨盤・体幹なども含めて、お身体の状態を確認していきます。
必要に応じてハイボルト検査を行い、痛みが出る動作や関連する部分の反応を確認しながら、現在どこへ負担が集中している可能性があるのかを整理します。
そのうえで、お身体の状態に合わせて電気機器や手技などを組み合わせ、必要に応じて骨格調整なども行います。
痛みが強い時に、無理に大きく身体を動かすことを目的にはしません。
その日の状態を確認しながら、
立ち上がる
歩く
座る
仕事をする
家事をする
車を運転する
など、日常生活で困っている動作も考えながらケアを進めていきます。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
ぎっくり腰による不安が、安心へ変わるよう努めてまいります。
⑥腰の状態が落ち着いてきたら「身体の使い方」も確認します
ぎっくり腰のご相談では、
「また動けなくなるのが怖い」
という声を聞くことがあります。
そのため、腰のつらさだけを見るのではなく、状態が落ち着いてきた段階で、
立ち上がり方
物を持つ時の身体の使い方
仕事中の姿勢
長時間座った後の動き方
車の乗り降り
股関節や骨盤周囲の動き
なども確認していきます。
例えば物を持つ時には、腰だけを曲げて持ち上げようとせず、荷物の位置や重さに注意しながら膝や股関節も使う方法があります。
また必要に応じて、EMSなどを利用し、体幹周囲の筋肉へ刺激を加えるトレーニングを補助することもあります。
目指すのは「腰だけをケアすること」ではなく、仕事や家事など、その方が必要としている生活動作へ戻っていくことです。
⑦ぎっくり腰についてよくある質問
- ぎっくり腰で腰が伸びません。相談できますか？
- はい、ご相談いただけます。どの動作で痛みが強くなるのか、立ち上がりや歩行がどの程度できるのかなどを確認し、お身体の状態に合わせたケアをご提案します。ただし、脚に力が入りにくい、歩行が難しいなどの不調がある場合には、医療機関での確認を優先していただくことがあります。
- ぎっくり腰になったらずっと寝ていた方がいいですか？
- ぎっくり腰の状態によって異なります。痛みを我慢して無理に動く必要はありませんが、長時間の安静が必要とは限りません。その時のお身体の状態に合わせて、できる範囲の動作を確認していくことが大切です。
- 仕事で長時間座っています。ぎっくり腰と関係しますか？
- 長時間座っていることだけが急な腰痛の直接的な原因とは限りません。ただ、座った姿勢や立ち上がり方、仕事中の身体の使い方などが腰への負担と関係している場合があります。新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では仕事の内容や、どの場面で腰がつらいのかも確認します。
⑧まとめ｜ぎっくり腰は「痛む場所」と「できない動作」を確認しましょう
ぎっくり腰になると、
「このまま動けなくなったらどうしよう」
「仕事へ行けるのかな」
「また同じように痛くなるのが怖い」
と不安になる方もいらっしゃいます。
そんな時は、腰の痛みだけでなく、
立ち上がれるか
歩けるか
座れるか
身体をひねれるか
仕事や家事で何に困っているか
を一つずつ確認することが大切です。
新潟市でぎっくり腰になり、座った後に立つと腰が伸びない、動き始めがつらいとお悩みの方は、新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へご相談ください。
腰だけでなく股関節・骨盤・体幹、そして実際の立ち上がりや歩き方まで確認しながら、日常生活へ戻っていくためのケアをご提案します。
執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年