新潟市で坐骨神経痛にお悩みの方へ｜長時間座るとお尻から足が痛い・しびれるのはなぜ？
2026年10月30日
①長時間座るとお尻から足が痛い・しびれるのはなぜ？
いつもお世話になっております。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
「車を運転していると、お尻から太ももが痛くなる」
「デスクワークで座っていると足がしびれる」
「椅子から立ち上がる時、お尻にズキッと痛みが走る」
このようなお悩みはありませんか？
結論からお伝えすると、座っている時のお尻から足にかけての痛みやしびれには、坐骨神経に関わる問題や腰の状態など、さまざまな要因が考えられます。
坐骨神経痛は病名ではなく、お尻から足にかけて現れる痛みやしびれなどの不調を表す言葉です。
大切なのは、痛みのある場所だけでなく、どのような姿勢や動作で不調が出るのかを確認することです。
- 長時間座るとお尻が痛くなる
- 太ももの裏からふくらはぎがしびれる
- 車の運転中に足がつらくなる
- 立ち上がる時にお尻が痛む
- 座っていると足に違和感が広がる
②坐骨神経痛が起こる背景とは？
坐骨神経は、腰からお尻、太ももの後ろを通って足へつながる大きな神経です。
この神経に関わる部分で刺激や圧迫などが生じると、お尻から足にかけて痛みやしびれが現れることがあります。
背景には、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などが関係している場合もあります。
また、お尻周囲の筋肉や股関節の状態が不調に関係することもあります。
ただし、お尻が痛いからといって、必ず坐骨神経が圧迫されているとは限りません。
坐骨神経痛の痛みやしびれが出る場所、姿勢による変化、足の力の入り方などを確認することが大切です。
長期間しびれが続く場合や長期間足に力が入りにくい場合は、整形外科での確認もおすすめします。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、整形外科の診察結果なども踏まえながら、お身体の状態に合わせたケアをご提案します。
③座っている時に不調が強くなる方へ
デスクワークや車の運転など、同じ姿勢が長く続くと、お尻や腰に負担を感じる場合があります。
特に、
「仕事中、座っているのがつらい」
「運転の途中で何度も姿勢を変えたくなる」
「立ち上がって少し歩くと楽になる」
といった症状がある方は、どのくらい座るとつらくなるのかを確認してみましょう。
一方、歩いている時に足がしびれ、座って休むと楽になる場合には、腰部脊柱管狭窄症などが関係することもあります。
急な筋力低下や排尿・排便の異常がある場合は、速やかな医療機関での診察が必要です。
④日常生活で気をつけたい3つのこと
同じ姿勢を長く続けない
デスクワークでは、可能な範囲で立ち上がり、少し歩くなどして姿勢を変えましょう。
座る姿勢を工夫する
椅子の高さや座る位置を調整し、無理のない姿勢を探してみましょう。背筋を伸ばすことだけにこだわる必要はありません。
痛みを我慢してストレッチしない
お尻や太ももを強く伸ばすと、不調が悪化する場合があります。しびれが強まる動作は無理に続けないようにしましょう。
⑤新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の坐骨神経痛のケア
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、お尻や足の不調だけでなく、腰・骨盤・股関節・体幹の動きも確認します。
例えば、
- 座って何分くらいで症状が出るのか
- 立ち上がると痛みが変わるのか
- お尻から足のどこまでしびれるのか
- 仕事や運転で困っていることは何か
といった点です。
必要に応じてハイボルト検査で関連部位の反応を確認し、身体の状態に合わせて電気機器や手技などを組み合わせます。
またハイボルト検査は、電気刺激に対する身体の反応をもとに痛みや不調の出所を確認する検査です。神経の圧迫や病気そのものを診断する検査ではありません。
また、骨盤・骨格調整や体幹の筋機能を支えるトレーニングも必要に応じて検討します。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院が大切にしているのは、「仕事中も座っていられる」「車の運転ができる」「買い物に行ける」といった日常生活を支えることです。
⑥坐骨神経痛についてよくある質問
- 坐骨神経痛は座っていることが多いと悪化しますか？
- 原因によって異なります。長時間座ることで痛みやしびれが強くなる方もいれば、歩いている時につらくなる方もいます。どのような姿勢や動作で不調が出るのかを確認し、お身体の状態に合わせたケアを考えることが大切です。
- 坐骨神経痛でお尻や足がしびれる時はストレッチをしてもよいですか？
- 身体の状態によって異なります。ストレッチでしびれが強くなる場合は無理に続けず、早期のケアが大切です。長期間しびれが続く場合は、医療機関で状態の確認が必要なこともあります。
- 整形外科で坐骨神経痛と言われました。接骨院でも相談できますか？
- はい。ご相談いただけます。新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では整形外科の診察結果や指示を踏まえ、腰や股関節の動き、日常生活での負担などを確認し、お体の状態に合わせたケアをご提案します。
⑦まとめ｜お尻から足の痛み・しびれにお悩みの方へ
坐骨神経痛と呼ばれる不調には、さまざまな原因が考えられます。
特に長時間座っている時や車の運転中につらくなる方は、不調が出る姿勢や時間を確認することが大切です。
新潟市で、お尻から足にかけての痛み・しびれや、座っている時のつらさにお悩みの方は、新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へご相談ください。
お身体の状態を確認し、仕事や家事など、いつもの生活を続けるためのケアをサポートします。
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年