新潟市でぎっくり腰を繰り返す方へ｜何度も腰が痛くなるのはなぜ？日常生活で気をつけたいこと
2026年10月28日
①ぎっくり腰を何度も繰り返すのはなぜ？
いつもお世話になっております。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
「去年もぎっくり腰になったのに、また腰を痛めてしまった」
「重い物を持つたびに、腰が痛くならないか心配」
「一度よくなっても、また繰り返すのでは？」
そんな不安を感じていませんか？
結論からお伝えすると、ぎっくり腰を繰り返す背景には、過去の腰痛歴や仕事・生活での身体への負担、筋力や身体の動かし方など、さまざまな要因が関係する場合があります。
ただし、姿勢や骨盤のゆがみだけが原因とは限りません。
大切なのは、痛みが出た場所だけでなく、普段どのような動作で腰に負担がかかっているのかを確認することです。
- 年に何度かぎっくり腰になる
- 朝、顔を洗おうとすると腰が怖い
- 重い荷物を持つ時に不安を感じる
- 腰の痛みが落ち着いても動くのが怖い
- 仕事や家事で腰をかばってしまう
②ぎっくり腰を繰り返す背景とは？
ぎっくり腰は、突然起こる強い腰の痛みを指す一般的な呼び方です。
重い物を持った時だけでなく、椅子から立つ、靴下を履く、身体をひねるなど、何気ない動作で起こることもあります。
繰り返す腰痛については、次のような生活背景を確認することが大切です。
- 長時間のデスクワークや運転
- 中腰での作業や荷物の持ち運び
- 仕事や家事で休憩が取りにくい
- 運動量が減り、身体を動かす機会が少ない
- 以前の腰痛から、動くことに不安がある
10月末から冬に向けて、衣替えや暖房器具の準備など、普段と違う作業をする機会もあります。
無理な姿勢で作業を続けず、身体の状態に合わせて負担を調整しましょう。
③ぎっくり腰の痛みが落ち着いても、動くのが怖い方へ
ぎっくり腰を経験すると、痛みが軽くなってからも「また痛くなるのでは」と不安を感じることがあります。
そのため、腰を曲げることや重い物を持つことを必要以上に避けてしまう場合もあります。
痛みが強い時に無理をする必要はありませんが、回復に合わせて少しずつ日常の動作を取り戻していくことも大切です。
例えば、軽い家事や短時間の歩行など、無理なくできる動作から始めてみましょう。
ただし、足の力が入りにくい、排尿・排便に異常がある場合は、速やかな医療機関での診察が必要です。
④日常生活で気をつけたい3つのこと
同じ姿勢を長く続けない
デスクワークや運転では、可能な範囲で休憩を取り、姿勢を変えるようにしましょう。
荷物を持つ時は無理をしない
重い荷物は身体に近づけ、必要に応じて分けて運びましょう。痛みがある時は無理に持ち上げないことが大切です。
急に強いストレッチをしない
腰の状態によって適した運動は異なります。強い痛みがある時は、無理に腰を伸ばしたり、ひねったりしないようにしましょう。
⑤新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のぎっくり腰ケア
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、ぎっくり腰を繰り返している方に対して、現在の腰の状態と日常生活での負担を確認します。
- いつ、どのような動作で痛くなったのか
- 過去にも同じような腰痛があったか
- 腰を曲げる・反らす動作で痛みが変わるか
- 仕事や家事で困っていることは何か
さらに、腰だけでなく、骨盤・股関節・背中・体幹の動きにも目を向けます。
必要に応じてハイボルト検査で関連部位の反応を確認し、電気機器や手技などを組み合わせてケアを行います。
状態が落ち着いてきた段階では、骨盤・骨格調整や体幹の筋機能を支えるトレーニングも必要に応じて検討します。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院が大切にしているのは、腰の痛みだけでなく、「安心して起き上がれる」「仕事や家事ができる」といった日常生活への復帰を支えることです。
⑥ぎっくり腰についてよくある質問
- ぎっくり腰は一度なると繰り返しやすいですか？
- 過去にぎっくり腰を経験していることは、その後の腰痛に関係する要因の一つです。ただし、必ず繰り返すわけではありません。腰の違和感が続く方や、仕事・家事で腰への負担を感じている方は、現在のお身体の状態についてご相談ください。
- ぎっくり腰の痛みが落ち着いたら運動してもよいですか？
- ぎっくり腰の痛みの程度に合わせ、無理のない範囲から身体を動かしていくことが一般的にすすめられます。急に激しい運動を再開せず、段階的に活動量を戻しましょう。その点もお体の状態に合わせて一緒にご提案します。
- ぎっくり腰を何度も繰り返していますが、相談できますか？
- はい。新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では現在の腰の状態に加え、仕事や生活での身体の使い方、骨盤・股関節・体幹の動きなどを確認し、一人ひとりに合わせたケアをご提案します。
⑦まとめ｜繰り返すぎっくり腰にお悩みの方へ
ぎっくり腰を繰り返す背景には、さまざまな要因が考えられます。
大切なのは、腰の痛みだけでなく、日常生活での負担や身体の動かし方にも目を向けることです。
新潟市で、ぎっくり腰を何度も繰り返している方、仕事や家事で腰を痛めることに不安を感じている方は、新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へご相談ください。
現在のお身体の状態を確認し、いつもの生活へ戻るためのケアをサポートします。
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新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年