新潟市で肩こりにお悩みの方へ｜揉んでもすぐ戻る肩の重さ・張り、その原因とは？
2026年11月5日
①肩を揉んでも、すぐに肩こりが戻るのはなぜ？
いつもお世話になっております。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
「肩を揉んでもらうと楽になるけれど、翌日にはまた重い」
「デスクワークをしていると首から肩がガチガチになる」
「夕方になると肩が張って、仕事に集中できない」
このようなお悩みはありませんか？
結論からお伝えすると、肩こりが繰り返される背景には、肩周囲の筋肉の緊張だけでなく、長時間の姿勢や肩甲骨の動き、日常生活での負担などが関係している場合があります。
肩を揉むことで一時的に楽になっても、同じ姿勢や身体の使い方が続けば、再び張りを感じることがあります。
大切なのは、肩だけでなく、どのような場面で負担がかかっているのかを確認することです。
- 首の付け根から肩にかけて重だるい
- 肩を揉んでもすぐに張りが戻る
- パソコンやスマホの操作で肩がつらい
- 肩甲骨の内側までこわばる
- 肩こりが気になり、仕事や家事に集中できない
②肩こりが繰り返される背景とは？
肩こりには、首や肩周囲の筋肉の緊張、長時間同じ姿勢を続けることなどが関係します。
特にデスクワークでは、画面を見るために頭が前に出たり、腕を同じ位置で支え続けたりすることで、首や肩に負担がかかる場合があります。
また、肩甲骨や背中の動きが少なくなると、肩周囲の筋肉を使う場面が偏ることもあります。
ただし、姿勢が悪いから必ず肩こりになるわけではありません。
睡眠や疲労、運動習慣なども含め、肩こりの背景は一人ひとり異なります。
③デスクワークやスマホで肩がつらくなる方へ
「午前中は平気なのに、夕方になると肩が重い」
「パソコン作業の後、首まで張ってくる」
「スマホを見ていると肩甲骨の内側がつらい」
このような場合は、作業中の姿勢だけでなく、同じ姿勢を続けている時間にも目を向けてみましょう。
背筋を伸ばそうと意識しすぎて、かえって肩に力が入ってしまう方もいます。
無理に良い姿勢を保ち続けるより、身体を動かす機会を作ることが大切です。
なお、腕のしびれや筋力低下がある場合、急に強い痛みが出た場合などは、医療機関での確認が必要です。
④肩こりを感じる時に気をつけたい3つのこと
同じ姿勢を長く続けない
仕事の合間に立ち上がり、肩をゆっくり回したり、腕を上げ下げしたりしてみましょう。痛みのない範囲で動かすことが大切です。
画面や机の高さを見直す
パソコンの画面が低すぎないか、腕を無理な位置で支えていないか確認しましょう。
強く揉みすぎない
肩が張っているからといって、痛みを我慢して強く揉む必要はありません。刺激が強すぎると、かえってつらくなる場合があります。
⑤新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の肩こりケア
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、肩の張りや重さだけでなく、首・肩甲骨・背中・骨盤などの動きも確認します。
例えば、
- どの時間帯に肩こりが強くなるのか
- 首を動かすと張りが変わるのか
- 肩甲骨や背中が動かしにくくないか
- 仕事や家事でどのような負担があるのか
といった点です。
必要に応じてハイボルト検査で関連部位の反応を確認し、手技や電気機器などを組み合わせてケアを行います。
また、身体の状態に応じて骨盤・骨格調整や、肩甲骨・体幹の動きを意識した運動も検討します。
ハイボルト検査では、電気刺激に対する身体の反応を確認します。ただし、病気の有無や肩こりの原因を医学的に診断する検査ではありません。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院が大切にしているのは、肩の張りを一時的に軽くすることだけでなく、「仕事に集中できる」「家事がしやすい」「趣味を楽しめる」といった日常生活を支えることです。
⑥肩こりについてよくある質問
- 肩こりは揉んでもすぐ戻るものですか？
- 一時的に楽になっても、同じ姿勢や負担が続くと再び張りを感じる場合があります。肩だけでなく、普段の身体の使い方を確認することも大切です。
- 肩こりにはストレッチはききますか？
- 無理のない範囲で身体を動かすことは役立つ場合があります。ただし、強く伸ばせばよいわけではありません。痛みやしびれが強まる場合は中止しましょう。お身体の状態に合わせた肩こりのケアをご提案します。お気軽にご相談ください。
- 長年の肩こりでも接骨院に相談できますか？
- はい。肩の張りだけでなく、首や肩甲骨の動き、姿勢、日常生活での負担を確認し、お身体の状態に合わせたケアをご提案します。
⑦まとめ｜繰り返す肩こりにお悩みの方へ
肩こりが繰り返される背景には、筋肉の緊張だけでなく、仕事中の姿勢や身体の動き、日常生活での負担などが関係している場合があります。
大切なのは、肩だけに目を向けず、つらさを感じる場面や身体の状態を確認することです。
新潟市で、揉んでもすぐ戻る肩こりや、首・肩の重さ、肩甲骨周囲の張りにお悩みの方は、新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へご相談ください。
お身体の状態に合わせたケアで、仕事や家事を快適に続けられるようサポートします。
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年