四十肩・五十肩でお悩みの方へ

①四十肩・五十肩で肩が上がらない・後ろに手が回らない方へ

「腕を上げようとすると肩が痛い」
「上着を着るときに肩がつらい」
「髪を結ぼうとしても腕が上がらない」
「夜中に肩の痛みで目が覚める」

このようなお悩みはありませんか？

四十肩・五十肩では、痛みだけでなく肩を動かせる範囲が狭くなることが大きな特徴です。

そのため、日常生活では「服を着る」「髪を洗う・結ぶ」「高い場所へ手を伸ばす」「背中へ手を回す」といった、これまで普通にできていた動作が難しくなることがあります。

新潟市江南区さとう鍼灸接骨院では、四十肩・五十肩の痛みのケアはもちろんですが、

腕をどこまで上げられるのか、どの角度で痛むのか、肩甲骨がどう動いているのか、首や背中に負担が広がっていないかまで確認し、現在の状態に合わせたケアを行います。

新潟市江南区さとう鍼灸接骨院が四十肩・五十肩のケアで大切にしているのは、「着替えや家事をしやすくしたい」「夜の肩のつらさを減らしたい」など、その方が困っている生活動作を少しでも行いやすくすることです。

② 四十肩・五十肩でこのようなお悩みはありませんか？

四十肩で腕を上まで上げられない、高い場所の物を取ると肩が痛い
五十肩になってから後ろに手を回しにくい、髪を洗う、結ぶ動作がつらい
上着を着たり脱いだりするのがつらい、四十肩・五十肩かもしれない
四十肩・五十肩になってから夜中に肩が痛くなり目が覚める
肩の痛い方を下にして眠りにくい
整形外科で湿布や痛み止めをもらって使っているが肩のつらさが続いている
肩をかばっていたら首や背中まで疲れるようになった

四十肩・五十肩では、同じ「肩が痛い」という方でも、動かせる範囲や痛みが出る動作はそれぞれ異なります。

そのため、「痛みの強さ」だけではなく「何ができなくなっているのか」まで確認することが大切です。

③ 四十肩・五十肩とは？｜痛みと肩の動かしにくさが特徴です

「四十肩」と「五十肩」は別々の不調という意味ではなく、40～60代を中心にみられる肩の痛みや動かしにくさを表す一般的な呼び方です。

肩関節の周辺に炎症や硬さなどが生じることで、肩を動かしたときの痛みや可動域の制限がみられることがあります。

特徴的なのは、単なる肩こりとは違い、

「腕を上げられない」
「背中に手を回せない」
「服を着る動作ができない」
「夜、肩が痛くて眠りづらい」

など、肩の動きそのものが制限されやすいことです。

また、痛みの強さや動かせる範囲、経過には個人差があります。

そのため、「四十肩・五十肩だから、この運動をすればよい」と一律に考えるのではなく、今の肩がどこまで動かせる状態なのかを確認したうえでケアすることが重要です。

肩の重さや張りが中心の場合は「肩こり」、

外傷後の肩の痛みや腱板の問題を指摘されている場合は「腱板損傷」のページもあわせてご覧ください。

④ 四十肩・五十肩で肩が動かしにくい状態が続くと、生活のさまざまな場面で困ることも

四十肩・五十肩でつらいのは、肩そのものの痛みだけではありません。

例えば、

「シャツに袖を通すときに痛い」
「エプロンのひもを後ろで結べない」
「洗濯物を高いところへ干しにくい」
「シャンプーをするのがつらい」
「夜中に肩が気になって眠りづらい」

など、日常生活のさまざまな場面に影響します。

また、痛い肩をかばい続けることで、反対側の肩や首・背中などに負担を感じる方もいます。

だからこそ、新潟市江南区さとう鍼灸接骨院では「四十肩・五十肩の痛みのケアはもちろんですが」どの生活動作で困っているのかを確認し、その変化も見ながらケアを進めることを大切にしています。

⑤ 新潟市江南区さとう鍼灸接骨院の四十肩・五十肩へのケア

新潟市江南区さとう鍼灸接骨院では、最初に現在の四十肩・五十肩の状態と生活上のお困りごとを詳しく確認します。

例えば、

・いつ頃から肩が痛むのか
・夜中にも肩が痛むのか
・腕を前からどこまで上げられるのか
・横からどこまで上げられるのか
・背中側へ手を回せるのか
・どの角度、どの動作で痛むのか
・着替えや洗髪、睡眠で何に困っているのか

などを確認します。

さらに肩関節だけでなく、肩甲骨の動き、首・肩・背中の筋肉の緊張、姿勢や身体の使い方も確認します。

必要に応じてハイボルト検査で体の状態を確認しながら、原因の筋肉や姿勢などを検査していきます。

四十肩・五十肩の施術では、その時のお体の状態に合わせて、手技・電気施術・無理のない範囲でのストレッチ・骨盤・骨格調整などを組み合わせます。

またここで大切なのは、自己判断で痛い肩を無理に動かさないことです。

痛みが強い時期と、少しずつ動かせるようになってきた時期では、必要なケアも異なります。その日の痛みや可動範囲を確認しながら施術内容を調整します。

そのため、ご自宅でのケアについても、「四十肩だからたくさん動かす」と一律には考えません。

また、肩の状態が落ち着いた後、姿勢を支える体幹の働きなどに課題がみられる場合には、EMS体幹トレーニングをご提案することもあります。

現在の状態に合わせて、痛みを強く誘発する動作を避けながら、無理のない範囲で肩を動かすストレッチや、着替え・睡眠など日常生活で肩への負担を減らす工夫をお伝えします。

新潟市江南区さとう鍼灸接骨院ご紹介動画

「肩を何度まで上げられるか」だけではなく、「服を着られる」「髪を洗える」「夜を過ごしやすい」といった日常生活の変化まで考えることが、新潟市江南区さとう鍼灸接骨院の四十肩・五十肩ケアです。

⑥ 四十肩・五十肩についてよくある質問

四十肩・五十肩は自然によくなるまで待っていても大丈夫ですか？: 四十肩・五十肩は経過や痛みの程度、肩を動かせる範囲には個人差があります。「そのうちよくなる」と我慢するより、肩がどの程度動かせるのか、生活のどの動作で困っているのかを一度確認することをおすすめします。新潟市江南区さとう鍼灸接骨院ではお体の状態に合わせて無理のないケアをご提案します。

夜に肩が痛くて眠れません。相談できますか？: はい。ご相談できます。夜間の肩の痛みも四十肩・五十肩でみられるお悩みの一つです。いつから夜に痛むのか、寝る姿勢によって変わるのか、日中はどこまで肩を動かせるのかなどを確認し状態に合わせたケアをご提案します。睡眠時に肩への負担を減らす工夫についても状態に合わせてお伝えします。

四十肩・五十肩で痛くても肩を動かした方がいいですか？: 痛みが強い状態で無理に大きく動かしたり、強いストレッチを行ったりする必要はありません。一方で、肩の状態によっては無理のない範囲で動かしていくことも大切です。新潟市江南区さとう鍼灸接骨院では痛みと可動範囲を確認し、その時期に合わせた動かし方をご案内します。