新潟市で長時間運転するとお尻が痛い・しびれる方へ｜梨状筋と骨盤・股関節の関係
2026年08月21日
①新潟市で長時間運転するとお尻が痛い・しびれる方へ
いつもお世話になっております。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
8月後半になっても暑い日が続いていますね。
お盆休みの帰省や旅行が終わり、普段の生活に戻ったあと、
- 長時間の運転で同じ姿勢が続いた
- 車から降りるとお尻が痛かった
- 運転していると太ももの裏までしびれてくる
- デスクワークでもお尻が気になる
- 座った後の立ち上がりで腰やお尻がつらい
といったお悩みはありませんか？
長時間座った後に感じるお尻の奥の痛みや太ももの裏にかけてのしびれには、梨状筋というお尻の深い部分にある筋肉が関係していることがあります。
ただし、お尻が痛いからといって、お尻だけに原因があるとは限りません。
今回は、運転や長時間座った後に感じるお尻の痛み・しびれと、梨状筋、骨盤、股関節の関係について新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のケアをご紹介します。
②お尻の痛みやしびれは梨状筋だけが原因とは限りません
梨状筋は、骨盤から太ももの骨につながっている、お尻の深いところにある筋肉です。
この周辺には坐骨神経が通っているため、梨状筋やその周囲へ負担が集中すると、
- お尻の奥や外側が痛い
- 太ももの裏がしびれる
- 長時間座っているとつらい
- 運転後にお尻から足がジーンとする
- 立ち上がった時にお尻が気になる
といった不調につながることがあります。
このような状態の一つとして知られているのが梨状筋症候群です。
しかし、私たちが大切にしているのは、
「梨状筋が硬いから梨状筋だけをケアする」
という考え方ではありません。
梨状筋へ負担が集中する背景には、
骨盤の傾き
股関節の動き
腰まわりの筋肉
座っている時の姿勢
体幹で体を支える力
などが関係していることがあります。
特に長時間の運転では、同じ姿勢で座り続けるだけでなく、アクセルやブレーキを操作するため左右の足の使い方にも違いが生まれます。
そのため、
「なぜお尻へ負担が集中しているのか」
を腰・骨盤・股関節まで含めて確認することが大切です。
（詳しくはこちら → 坐骨神経痛にお悩みの方へ）
（詳しくはこちら → 股関節の痛みにお悩みの方へ）
③では運転中のお尻への負担を減らすにはどうすればよいのでしょうか？
お尻の痛みやしびれが気になる時は、まず同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。
実際に新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院でも、
- 運転しているとお尻が痛くなる
- 車から降りて歩き始める時につらい
- デスクワークでも同じところが気になる
- お尻から太ももの裏にかけてしびれる
- 腰痛だと思っていたがお尻の方が気になる
といったご相談をいただくことがあります。
このような場合は、お尻だけではなく、
腰の動きはどうか
骨盤が傾いていないか
股関節が動かしにくくなっていないか
左右で体重のかけ方に違いがないか
体幹で姿勢を支えられているか
などを確認していきます。
日常生活でも、長距離を運転する時には適度に休憩を取り、車から降りて体を動かすことが大切です。
また、座っている時に片側へ体重をかけ続けたり、後ろポケットに厚い財布などを入れたまま長時間運転したりすることも避けた方がよいでしょう。
「お尻を揉めばいい」と考えるだけではなく、お尻へ負担が集中している体の使い方そのものを見直すことが重要です。
（詳しくはこちら → 腰痛にお悩みの方へ）
（詳しくはこちら → 骨盤矯正について）
④新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のお尻の痛み・しびれへのケア
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、
「お尻が痛いからお尻だけを見る」
のではなく、まず現在のお体の状態を確認することを大切にしています。
お尻だけではなく、
腰、
骨盤、
股関節、
太もも、
姿勢、
体幹
などを確認しながら、
「なぜ梨状筋やお尻周囲へ負担が集中しているのか」
という背景を探していきます。
そのうえで、
① ハイボルト検査による状態確認
② 骨格調整・手技・電気による腰・骨盤・股関節周囲へのケア
③ EMS体幹トレーニングによる姿勢を支える体づくり
などを、お一人おひとりのお体の状態に合わせて組み合わせています。
また必要に応じて、ご自宅でできるストレッチや座り方、運転時の姿勢などについてもお伝えしています。
私たちが目指しているのは、その時のお尻のつらさだけを見るのではなく、座る・立つ・歩く・運転するといった日常生活を過ごしやすい体づくりです。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
お尻や足のしびれのお悩みが安心へ変わるよう努めてまいります。
⑤お尻の痛み・しびれでよくある質問
- 長時間運転するとお尻が痛くなるのですが相談できますか？
- はい。ご相談いただけます。長時間同じ姿勢で座っていることで、梨状筋をはじめとするお尻周囲の筋肉へ負担がかかることがあります。新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院ではお尻だけではなく、腰・骨盤・股関節・姿勢なども確認し、お体の状態に合わせた施術をご提案しています。
- お尻から太ももの裏がしびれるのは梨状筋症候群ですか？
- 梨状筋周囲への負担が関係している場合がありますが、しびれの原因は梨状筋だけとは限りません。 腰など別の部位が関係していることもあるため、不調だけで梨状筋症候群と決めつけず、現在のお体の状態を確認することが大切です。
- お尻のしびれがある場合はすべて接骨院で相談できますか？
- お尻や足のしびれにはさまざまな原因があります。しびれが急に強くなった場合や、足に力が入りにくい、排尿・排便の異常などを伴う場合は、速やかに医療機関での確認が必要です。長時間の座位や運転などに伴ってお尻周囲の痛みや違和感が気になる場合は、お体の状態を確認しながら対応しています。
まとめ
長時間の運転やデスクワークの後に感じるお尻の痛み・しびれには、
梨状筋、
腰、
骨盤、
股関節、
姿勢、
体幹
など、体全体の状態が関係していることがあります。
特に、
「運転するとお尻が痛い」
「長く座ると太ももの裏までしびれる」
「車から降りた直後がつらい」
という方は、お尻だけではなく、なぜその場所へ負担が集中しているのかを確認することも大切です。
また、お尻から足にかけてのしびれは梨状筋だけが原因とは限らないため、「梨状筋症候群だろう」と自己判断しないことも大切です。
新潟市で長時間の運転やデスクワーク後のお尻の痛み、太もも裏のしびれなどが気になる方は、お気軽に新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へご相談ください。
執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年