シンスプリントでお悩みの方へ
【シンスプリントにお悩みの方は新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へ】
～運動時のすねの痛み…早めのケアで部活・仕事への影響を防ぎましょう～
日頃、学生アスリートの方や立ち仕事の多い社会人の方から、
「運動すると脛の内側が痛くなる」
「酷いときは体重をかけるだけで痛い」
などシンスプリントの痛みや不調のご相談をよくいただきます。
よくある不安
- ランニングやジャンプの際に、すねの内側がズキズキ痛む
- 練習後や翌日になると痛みが強くなる
- 整形外科でレントゲンでは「骨に異常なし」と言われたが、走れない
- アイシングや休養したが、運動を再開するとすぐ痛みがでる
- 部活や仕事を休めないので、早く痛みを落ち着かせたい
シンスプリントとは？
シンスプリントは、「すねの内側に起こる運動時の痛み」の総称です。
特にランニングやジャンプの繰り返し、固い地面での長時間の立ち仕事などにより、すねの内側にある筋肉や骨膜が過度に引っ張られて微細な損傷が起こります。
痛みの部位は、足首より少し上～膝下の内側が中心です。
姿勢の歪みで骨盤が前傾している方や反り腰の方や急な運動量増加、クッション性のない靴の使用、扁平足などが原因となりやすく、特に女性アスリートにも多く見られます。
シンスプリントを放置するとどうなるの？
シンスプリントは「休めばよくなる」と思われがちですが、ケアせずに我慢して練習を続けると以下のようなリスクがあります：
- 脛骨の疲労骨折へと進行する可能性
- 痛みをかばう歩行により、膝・股関節・腰の二次的な不調
- 長期のパフォーマンス低下や競技離脱
- 運動に対する恐怖心やストレスによる集中力低下
シンスプリントは早期発見・早期対応で、トラブルを最小限に抑えることが重要です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の対応｜3つのステップ
STEP1.【ハイボルト検査で体の状態のチェックと原因分析】
ハイボルト検査を用いて、痛みの部位・筋肉・姿勢の歪みなどを検査します。
ハイボルト検査は電気機器を使って痛みが取れた所を調べてシンスプリントの原因を探る検査です。
また姿勢・足のアーチ・骨格バランス・歩き方などもチェックし、シンスプリントの再発の原因まで明確化します。
STEP2.【施術内容：ストレッチ×骨盤・骨格ケア×物理機器】
・ 手技のストレッチにより筋肉の緊張を丁寧に調整
・ 足部～骨盤までの骨格調整を行い正しい姿勢づくり
・ 立体動態波用いた早期の除痛
・ 状況に応じて包帯固定やテーピングも併用
STEP3.【再発予防：EMSトレーニング×運動連鎖の動作確認】
・ インナーマッスルを強化するEMSトレーニング（体幹トレーニング）
・ 足裏のアーチを支える筋力強化や正しい運動リズム
・ 自宅でできるストレッチやケアのアドバイス
よくあるご質問（Q&A）
- 部活を休まずに通えますか？
- 状態を見ながら、痛みのコントロールをしつつ継続的な活動を目指します。部活動の内容に応じて、復帰計画を立てていきます。
- 整形外科ではレントゲンで異常がないと言われました。
- 骨に異常がなくても、筋膜や骨膜へのストレスは存在します。新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、見えないダメージをハイボルト検査などで確認し、適切な施術をご提案します。
- 保護者として子どもの痛みが心配です。
- お子様の競技や生活背景をふまえて、保護者の方にも丁寧にご説明しながら安心して進められる施術方針を大切にしています。
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診療時間：平日 9:00〜12:30 15:00～20:20／土曜 9:00〜16:00（日祝休診）
駐車場20台完備
まとめ｜“痛みゼロで走る”を目指して
シンスプリントは、早期の適切な対応で進行を防ぎ、運動の継続も可能です。
新潟市江南区で「すねの痛み」にお悩みの方は、痛みを我慢せず、ぜひ一度さとう鍼灸接骨院にご相談ください。
「一緒に“また思いきり走れる日”を目指しましょう。」
動画紹介
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年