仙腸関節炎でお悩みの方へ
【新潟市で仙腸関節炎でお悩みの方は新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へ】
～座るのがつらい・足がつけない…その不調、仙腸関節が原因かもしれません～
「座ると腰の奥がズーンとする」「かかとから着地すると響く」「あぐらがかけない」――そんなお悩みは、骨盤のつなぎ目＝仙腸関節の負担が関わっていることがあります。画像では異常を指摘されないのに不調が続く、月経周期で痛みが増す、というご相談も少なくありません。本ページでは、仙腸関節炎の基礎知識から新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のハイボルト検査・施術、日常の予防までをまとめました。
よくある不安
・ 座っていると腰の奥（仙骨あたり）が痛くなる
・ 歩行で踵からつくと腰に響く／階段でズキッとする
・ あぐらがかけない・脚を組むと違和感が強い
・ 入浴後や就寝中に痛みが増すことがある
・ 月経前後で腰の重だるさが強くなる
・ 画像検査は問題なしと言われたが、つらさが続く
1つでも当てはまる方は、仙腸関節まわりの筋・靭帯・神経の過敏が関わっている可能性があります。
関連：骨盤ケア（骨盤矯正） ／ 腰痛のケア
仙腸関節炎とは？
仙腸関節は、骨盤中央の仙骨と左右の腸骨をつなぐ関節。強い靭帯で安定しており可動はごくわずかですが、
・ 長時間の浅い座り（骨盤後傾）
・ 片脚重心・がに股／内股などの立ち方のクセ
・ かかと着地が強い歩き方・ジョギング
・ 体幹（インナーマッスル）の弱さ
・ 妊娠・出産やホルモンの影響（靭帯がゆるみやすい）
が重なると、関節周囲が過敏化し、腰の奥・お尻・鼠径部に痛みや違和感が出ます。月経周期で痛みが強まるのは、靭帯の張力変化が影響しやすいためです。
関連：自律神経の不調（痛みの感じやすさにも関与）
痛みの出方・よくある所見
・ 前屈や靴下を履く動作で腰の奥がズンと痛む
・ お尻の下（坐骨周囲）に鈍痛・こわばり
・ 鼠径部の張り、脚の付け根のつっぱり
・ 坐骨神経痛に似た放散痛（太もも後面～ふくらはぎ）
・ 寝返り・咳・くしゃみで骨盤に響く
長引くと、姿勢のアンバランスから背中・肩・膝にも波及しやすくなります。
関連：背中の痛み ／ 膝の不調（該当ページがあれば）
仙腸関節炎を放置するとどうなるの？
・ 慢性化して腰・股関節の可動域低下
・ 歩行や階段昇降がつらくなり活動量が低下
・ 背骨・骨盤のバランス悪化→全身のゆがみへ
・ 自律神経の乱れによる疲れやすさ・睡眠の質低下
・ 月経時の腰痛が毎月強く出る
「時間が解決する」では長引くことも。早期の検査と骨格バランスの調整で悪循環を断ち切りましょう。
関連：腰部脊柱管狭窄症（鑑別が必要な場合に）
新潟市さとう鍼灸接骨院の施術ステップ
Step1｜ハイボルト検査で“出どころ”を把握
画像検査では分かりにくい筋・靭帯・神経の反応をチェック。
・ 痛みの主因が関節周囲か、筋の過緊張か、神経の過敏か
・ 体幹の支え不足や股関節の偏りの有無
・ どの動作で負担が跳ね上がるか（座位／歩行／寝返り）
を見極め、取り組みの優先順位を明確化します。
詳しくは ハイボルト検査
Step2｜骨格調整 × ストレッチ × 電気施術
・ 骨格調整：骨盤・仙腸関節・腰椎～胸椎の配列をやさしく整え、後傾／片側重心のクセを是正
・ パーソナルストレッチ：殿筋群・腸腰筋・ハムストリングス・内転筋を中心に、股関節の滑らかさを回復
・ 電気施術：過敏部位や深部のこわばりに穏やかにアプローチし、痛みの再燃を抑えやすい環境をつくる
関連：骨盤ケア（骨盤矯正） ／ 腰痛のケア
Step3｜EMSインナーマッスル強化（再発予防）
・ 対象：腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・腸腰筋など
・ ねらい：座位・歩行・階段で仙腸関節に負担が集中しない体づくり
・ 特長：寝た姿勢でも継続しやすく、忙しい方にも合う
体幹の“支え”が整うと、同じ生活でも痛みにくい使い方へ変わります。
詳しくは EMSトレーニング
段階づけの考え方
初期：痛み軽減・保護（負担の少ないケア）
中期：股関節可動性と骨盤の安定化を両立
後期：EMSで支える力を底上げし、再発予防へ
日常生活の予防ポイント（セルフケア）
・ 浅く座らない：椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる。必要に応じてクッションやタオルでサポート
・ 片脚重心を減らす：立ち姿で左右交互に体重移動し、癖を自覚
・ 歩き方：かかとを“強く打ち込まない”。静かに着地→足裏全体→つま先へ
・ こまめに立つ：デスクワークは30～60分ごとに立ち上がり、股関節を軽く回す
・ 保温：月経時は骨盤周囲を冷やさないよう配慮
・ やさしいストレッチ：殿筋・腸腰筋・内転筋を痛みのない範囲で
参考：腰痛のケア ／ EMSトレーニング
よくある質問（Q&A）
Q1. 画像検査で異常なしと言われました。全長関節炎を相談してよい？
A. もちろんです。仙腸関節の機能面のトラブル（筋・靭帯・神経の反応）をハイボルト検査で確認し、無理のない施術の組み合わせをご提案します。
Q2. 入浴で痛みが増すのはなぜ？
A. 仙腸関節の痛みが強い場合、体温上昇で循環が活発になり過敏部位が反応することがあります。温度・時間を調整し、初期はシャワー中心にする等の工夫をしましょう。
Q3. どのくらいで仙腸関節炎はよくなりますか？
A. 痛みの強さ・期間・生活動作によって個人差があります。初回に目安のプランをご案内し、セルフケアも併走します。
関連メニューへのご案内
・ ハイボルト検査
・ 腰痛のケア
・ 自律神経の不調
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診療時間：平日 9:00〜12:30 15:00～20:20／土曜 9:00〜16:00（日祝休診）
駐車場20台完備
まとめ｜「座る・歩く・寝返り」をラクに
仙腸関節炎は、浅い座り・片脚重心・体幹の弱さ・ホルモンの影響などが重なって起こりやすい不調です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、ハイボルト検査で出どころを見極め、骨格調整×ストレッチ×電気で動きを取り戻し、EMSで支える力を育てます。
「長く座れない」「踵から着地すると響く」「月経のたびに腰が重い」――そんな毎日を、少しずつラクに。あなたの生活に合わせた計画で伴走します。まずはLINEからお気軽にご相談ください。
動画紹介
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年