眼精疲労でお悩みの方へ
【新潟市で眼精疲労でお悩みの方は新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へ】
～目の奥の重さ、休んでも抜けない疲れに～
スマホやパソコンを長時間使う現代では、「目が重い」「頭がぼーっとする」「肩がこる」といったお悩みが増えています。
それ、もしかすると“眼精疲労”かもしれません。
眼精疲労は休んでも回復しづらく、頭痛や肩こりなど全身の不調にもつながることがあります。
今回は、眼精疲労の原因とケア、そして新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院での対応について詳しくお伝えします。
よくある不安
- 目の奥がズーンと重く、頭がぼーっとする
- パソコンやスマホを見続けると視界がかすむ
- 肩や首のこりから頭痛が出てくる
- まぶしさや乾きが気になる
- 夜寝ても目の疲れが抜けない
- 気圧の変化で頭が重い
- 目が充血しやすい
こうした不調が続いている場合、眼精疲労が進行している可能性があります。
眼精疲労が起きる背景とその原因とは
眼精疲労の背景には、目の酷使だけでなく「肩こり」や「姿勢」や「自律神経の乱れ」など複数の要因が関係しています。
1⃣ 視力やピント調整の負担
視力の低下や乱視・老眼などで無理にピントを合わせると、毛様体筋という筋肉に過度な負担がかかります。
2⃣ 長時間の作業・環境の影響
パソコンやスマホ作業が長時間続くと瞬きの回数が減り、乾燥や光の刺激で目が緊張します。ブルーライトも眼精疲労を助長する原因です。
3⃣ 自律神経の乱れ
ピント調整や涙の分泌は自律神経の働きによって調整されています。ストレスや疲労、睡眠不足などで自律神経が乱れると、目の回復力が低下してしまいます。
眼精疲労を放置するとどうなるの？
眼精疲労を「少し休めば大丈夫」と軽く考えてしまうと、次のような不調につながることがあります。
- 慢性的な頭痛・めまい・吐き気
- 睡眠の質が低下し、疲れが抜けにくくなる
- 首・肩のこりが悪化し、姿勢も乱れる
- 集中力の低下・イライラ感
- 自律神経の乱れによる倦怠感
眼精疲労は、放置すればするほど身体全体に負担をかける不調です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の施術
新潟市さとう鍼灸接骨院では、眼精疲労の根本的な原因にアプローチするため、以下のステップで対応しています。
STEP1. ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます
レントゲンでは異常がないと言われた方でも、筋肉や神経の深い部分に負担がある場合があります。
ハイボルト検査では、身体に高圧な電気を流して反応を確認し、どこに不調があるのかを詳しく調べます。
原因を明確にすることで、より的確な施術計画を立てることができます。
STEP2. 骨格調整×ストレッチ×電気の組み合わせ
・ 「骨格調整」で姿勢バランスを整える
・ 「ストレッチ」で首・肩・背中の柔軟性を高める
・ 「電気施術」で筋肉と神経の緊張をやわらげる
これらを組み合わせて行うことで、首から上の血流や神経の働きを整え、目の奥の重さを軽くしていきます。
STEP3. EMSによるインナーマッスル強化（再発予防）
猫背や前傾姿勢は眼精疲労を悪化させる原因の一つです。
EMS（筋肉電気刺激）を使って体幹（インナーマッスル）をトレーニングし、正しい姿勢を保ちやすい身体を作っていきます。
これにより、再発しにくい状態を目指します。
STEP4. 再発予防・自宅ケアについて
施術後の良い状態を維持するためには、日常のケアも重要です。
・ 30分ごとに画面から目を離して遠くを見る
・ 蒸しタオルで目元を温める
・ 首・肩をゆっくり回すストレッチを習慣化
・ スマホやPCの高さを目線に合わせる
・ 寝る前のスマホ使用を控える
こうした小さな習慣が、目と身体のリセットにつながります。
よくある質問（Q＆A）
- 目の奥がズーンと痛いのも眼精疲労ですか？
- はい。首や背中の筋緊張が関係し、神経を通じて目の奥に痛みを感じるケースが多くあります。
- 目がピクピクします。眼科に行った方がいいですか？
- 目がピクピク痙攣するときはドライアイもあるためまずは眼科をおすすめします。その後、肩や首のこりや目の疲労の施術を行います。
- 自律神経との関係はありますか？
- はい。ピント調整や涙の分泌など、目の機能は自律神経に大きく関わっています。ストレスや疲労で乱れると症状が強く出やすくなります。
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まとめ
眼精疲労は「目の疲れ」だけではなく、姿勢・筋肉・自律神経など全身のバランスと深く関わる不調です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、お一人おひとりの生活環境や体の状態を丁寧に見極めながら、根本から整えるサポートを行っています。
「寝ても疲れが抜けない」「頭が重くて仕事に集中できない」
そんな方は、我慢せずLINEからお気軽にご相談ください。
動画紹介
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年