肋間神経痛でお悩みの方へ
【新潟市で肋間神経痛でお悩みの方は新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へ】
〜肋間神経痛はストレス・姿勢・気候の影響にご注意を〜
「咳やくしゃみで脇腹がズキッと痛む」「背中や脇がヒリヒリする」「身体を捻ると胸のあたりがピリッとする」――そんな“肋骨まわりの痛み”が続いていませんか？それは肋間神経痛のサインかもしれません。季節の変わり目や気圧変化、長時間のデスクワーク、ストレスによる筋緊張などが重なると不調が出やすくなります。早めに原因を見極めて、再発しにくい身体へ整えていきましょう。
よくあるお悩み
・ 咳・くしゃみ・深呼吸・笑ったときに脇腹や胸が痛む
・ 背中〜脇にヒリヒリ／ピリピリした不快感がある
・ 上体を曲げる・捻ると肋骨に沿って痛む
・ 肩こり・背中のハリも同時に気になる
・ 病院で「画像検査で異常なし」と言われても痛みが続く
1つでも当てはまる方は、肋骨周囲の筋緊張や姿勢習慣、自律神経の乱れが関与している可能性があります。
肋間神経痛とは？｜不調名とメカニズム
肋間神経は胸椎から出て肋骨の下縁に沿って走ります。呼吸や体幹の動き、咳・くしゃみで引き伸ばされたり、周囲の筋・関節のトラブルで刺激を受けると、片側の肋骨に沿った鋭い痛みやヒリヒリ感が生じます。
肋間神経痛は不調名であり、背景には以下のタイプがあります。
〔1〕症候性（色々な不調の総合名）
・ 肋骨の打撲・骨折、肋軟骨炎
・ 帯状疱疹（ピリピリ痛＋発疹）
・ 胸椎や椎間板のトラブル など
〔2〕特発性（原因不明な不調のこと）
・ ストレス、睡眠不足、気圧変化による自律神経の乱れ
・ 猫背・巻き肩などの姿勢不良、長時間のPC・スマホ
・ インナーマッスル低下による肋骨周囲筋の過緊張
肋間神経痛を放っておくとどうなる？
・ 痛みの慢性化で呼吸が浅くなり、疲れやすさ・だるさが増す
・ 背中〜首・肩の二次的なコリ・頭痛を併発
・ 痛みへの不安で活動量が減り、姿勢の悪循環に
・ 仕事・家事・睡眠のパフォーマンス低下
「見た目に分かりにくい不調」だからこそ、適切な評価と早めのケアが大切です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の施術
Step1｜ハイボルト検査で原因をしっかり特定
レントゲンでは分かりにくい筋・神経の反応をチェック。
・ 痛みを誘発する肋間筋／広背筋／前鋸筋などの過緊張部位
・ 胸椎・肋骨の可動性低下
・ 姿勢（猫背・巻き肩・胸郭の硬さ）と呼吸パターン
を総合評価し、優先度の高い施術部位を明確にします。
Step2｜骨格調整 × ストレッチ × 電気施術
・ 胸椎・肋椎関節・肩甲帯のアライメントをやさしく調整
・ 肋間筋・前鋸筋・斜角筋・小胸筋などにパーソナルストレッチ
・ 電気施術で深層の過緊張と神経興奮を穏やかに鎮静
姿勢と呼吸の連動を回復させ、肋骨のしなやかな動きを取り戻します。
Step3｜EMSインナーマッスルトレーニングで再発予防
・ 腹横筋・多裂筋・横隔膜補助筋群を複合高周波で活性
・ 胸郭—骨盤の支持力を底上げし、肋骨周囲の負担を分散
・ 寝たまま３０分で効率的に体幹をトレーニング
ご自宅でできる再発予防・セルフケア
・ 1時間に1回は立ち上がって胸を開く（肩・背中を軽く回す）
・ 鼻から吸って口から吐く深呼吸（肋骨を前後左右にふくらませる意識）
・ 壁に背中を当てて頭・肩甲骨・お尻・かかとをつけ姿勢チェック
・ 入浴で胸郭を温める／就寝前のスマホを控える
・ 咳やくしゃみ時は肋骨を手で軽くサポートして痛みを軽減
※痛みが強い日は無理をせず、中止してください。帯状疱疹の疑い（発疹や灼ける痛み）がある場合は医療機関をおすすめします。
よくある質問（Q&A）
Q. 肋間神経痛で病院のレントゲンでは異常なしと言われました。通っても大丈夫ですか？
A. 画像検査に映らない機能的な筋・神経の問題が背景のことも多く、評価—施術—セルフケアで回復をめざせます。必要に応じて医療機関連携も行います。
Q. 肋間神経痛で呼吸するだけで痛みます。施術は受けられますか？
A. 痛みの程度を確認し、負担の少ない手技・電気施術から開始します。呼吸を妨げる胸郭の硬さに段階的にアプローチします。
Q. 肋間神経痛はどのくらいでよくなりますか？
A. 個人差がありますが、生活習慣（姿勢・ストレス・睡眠）と合わせて整えることで再発しにくい状態へ近づけます。初回に目安のプランをご提案します。
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まとめ｜姿勢と呼吸を取り戻し、胸まわりを軽やかに
肋間神経痛は、肋骨に沿う神経の刺激で起こる不調。姿勢の崩れやストレス、季節・気圧の変化が重なると長引きやすくなります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院は、ハイボルト検査→骨格・筋膜アプローチ→EMSで体幹安定という三段階で、痛みの軽減と再発予防を同時にめざします。
「原因がはっきりしない」「繰り返して不安」――そのお悩みに、丁寧に寄り添います。まずはお気軽にご相談ください。
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