背中の痛みでお悩みの方へ

【新潟市で背中の痛みでお悩みの方新潟市江南区さとう鍼灸接骨院へ】

～姿勢と筋肉バランスから整えるやさしいアプローチ～

「背中が張って息がしづらい」「肩甲骨の内側がずっとだるい」「寝返りのたびに痛む」――季節の寒暖差や空調、長時間の座り姿勢、家事・育児・スポーツの負担が重なると、背中はこわばりやすくなります。放置すると仕事や家事のパフォーマンスが落ち、呼吸の浅さや睡眠の質低下にもつながりがち。ここでは、背中の痛みの背景・放置リスク・新潟市江南区さとう鍼灸接骨院のハイボルト検査と施術、そして自宅でできる再発予防を、ご提案します。

よくある不安

・　朝起きると背中がガチガチにこっている

・　寝返りや前かがみ・反る動きで痛みが出る

・　デスクワークで姿勢が崩れ、肩甲骨の内側がつらい

・　背中～肩～腰にかけて広範囲の張りや重さ

・　深呼吸で背中が痛む／息が浅くなりがち

思い当たる方は、姿勢バランス・筋緊張・呼吸の浅さが重なっている可能性があります。
関連ページ：猫背矯正 ／ 首・肩の不調 ／ 自律神経の不調

背中の痛みの原因とその背景とは

姿勢バランスの崩れ

背骨は頸椎（首）・胸椎（背中）・腰椎（腰）が連動して働きます。猫背・ストレートネック・反り腰などの姿勢が続くと、胸椎と肋骨の動きが硬くなり、脊柱起立筋・僧帽筋・菱形筋などが過緊張。肩甲骨が動かず、背中へ負担が集中します。

呼吸と肋骨の関係

胸郭（肋骨まわり）の可動性が落ちると呼吸が浅くなり、酸素取り込みの低下→筋疲労→こわばりの悪循環に。深い呼吸を妨げることで、背中の張りが長引きやすくなります。

ストレス・自律神経

仕事や家事の緊張、睡眠不足は交感神経が優位になりやすく、筋のこわばりを後押しします。画像所見が乏しくてもつらい――というケースでは、筋・神経・姿勢の複合要因が潜んでいることが少なくありません。

関連ページ：ストレートネック ／ 骨盤ケア

背中の痛みを放置するとどうなるの？

・　首こり・肩こり・頭の重さの慢性化

・　呼吸が浅くなり疲れやすい／眠りの質低下

・　猫背・ストレートネックの進行

・　自律神経の乱れ（だるさ・集中しづらさ）

・　いわゆる“ぎっくり背中”のような急性痛

「生活がつらくなってから」より、早い段階で整えた方が回復はスムーズ。原因の層を整理し、戻りにくい土台づくりへ進みましょう。
関連ページ：自律神経の不調

新潟市江南区さとう鍼灸接骨院の施術

Step1｜ハイボルト検査で「痛みの出どころ」を見極める

レントゲンでは分かりにくい筋・神経・関節周囲の反応を確認します。

・　どの筋群が過緊張しているか

・　神経の過敏サインの有無

・　痛みの主因が筋・関節・神経のどこにあるか

ハイボルト検査により取り組みの順番を明確にし、遠回りを減らします。
詳しくは ハイボルト検査

Step2｜骨格調整 × 姿勢バランス改善 × ストレッチ × 電気

・　骨格調整：骨盤～胸椎～頸椎の配列を整え、体幹の中心軸を安定化

・　肩甲骨の動き：僧帽筋・菱形筋・広背筋の緊張を調整し、肩甲帯の滑らかさを回復

・　ストレッチ：背面・胸筋・肋間筋をやさしく伸ばし、胸郭をひらいて呼吸を深く

・　電気施術：深部のこわばり・神経の高ぶりに穏やかにアプローチ

“背中だけ”に囚われず、首・肩・骨盤まで連動させるのがポイントです。
関連：猫背矯正 ／ 首・肩の不調

Step3｜EMSインナーマッスル強化（再発予防）

・　対象：腹横筋・多裂筋・腸腰筋など姿勢保持筋

・　ねらい：座位・立位・歩行で背中に力みが溜まりにくい土台づくり

・　特長：寝た姿勢でも実施しやすく、継続しやすい

体幹の支えが整うと、「張りやすい→戻る」を繰り返しにくい状態が目指せます。
詳しくは EMSトレーニング

段階づけの考え方
初期：つらさ軽減（負担の少ないケアを優先）
中期：胸郭と肩甲帯の可動性回復＋姿勢再学習
後期：EMSで支える力を育て、再発予防へ

ご自宅でできる再発予防・セルフケア

姿勢のポイント

・　椅子に深く腰掛け、骨盤を立てて背もたれに軽く預ける

・　画面は目線の高さ／ノートPCは台で底上げ

・　30～60分ごとに立ち上がって肩甲骨を動かす

ストレッチ（朝・夜各5分の目安）

・　肩甲骨まわし：肘で大きな円を描くようにゆっくり10回

・　座位ツイスト：イスで上体を左右にゆっくり10回

・　背伸び呼吸：両手を上へ、鼻4秒吸って口6秒吐く×5

温めと睡眠

・　入浴で背中～胸郭を温め、寝る前の力みをリセット

・　枕とマットレスは沈み込みすぎないものを選ぶ（朝のこわばり軽減に）

※痛みが強い日は無理をせず、回数・時間を減らしましょう。
参考：自律神経の不調 ／ EMSトレーニング

よくある質問（Q&A）

Q1. 強い背中の痛みがあります。施術は受けられますか？
A. 状態を確認のうえ、まずハイボルト検査で原因を把握し、負担の少ない方法から始めます。

Q2. もみほぐしに通っても背中の痛みが戻ってしまいます。施術との違いは？
A. 表層だけでなく、原因の層（筋・関節・神経・姿勢）を整理し、骨格調整・肩甲帯の可動性の回復・EMSで戻りづらい体を目指す点が異なります。

Q3. どれくらいで背中の痛みよくなりますか？
A. 痛みの強さ・生活動作・姿勢のくせで個人差があります。初回に計画の目安をご案内し、セルフケアも合わせて進めます。

関連ページ：猫背矯正 ／ 首・肩の不調

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まとめ｜背中の不調に悩まず、心と体を軽やかに

背中の痛みは「疲れ」だけが原因ではありません。姿勢バランスの崩れ・胸郭の硬さ・筋のこわばり・自律神経の影響が重なって起こることが多いもの。
新潟市江南区さとう鍼灸接骨院では、ハイボルト検査で出どころを確認し、骨格調整×正しい姿勢バランス×ストレッチ×電気で動きを取り戻し、EMSで支える力を育てます。

「朝から背中が重い」「深呼吸がしづらい」――そんな毎日を、少しずつラクに。あなたの生活に合ったペースで伴走します。まずはLINEからお気軽にご相談ください。

新潟市江南区さとう鍼灸接骨院　口コミ

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