踵（かかと）の痛みでお悩みの方へ

【新潟市で踵（かかと）の痛みでお悩みの方は新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へ】

〜朝の一歩が痛い方・長時間立ち仕事の方へ〜

「朝、起きて立ち上がると踵がズキッと痛む」「立ち仕事の終わり頃になると足の裏が重だるい」――そんなお悩みを抱えていませんか？
踵の痛みは、歩く・立つといった日常動作に直結するため、放っておくと仕事や家事、スポーツにも影響してしまいます。
季節の変わり目や冷え込みの時期は特に増えやすいこの不調。今回は、踵の痛みの原因とケアの流れをわかりやすくお伝えします。

よくある不安

・　朝の一歩目でかかとが強く痛む

・　長時間の立ち仕事や歩行で足の裏が重だるい

・　運動後に踵がズキッとする

・　靴の底が片方だけすり減っている

・　足のアーチが落ちて土踏まずが硬い

このような痛みを繰り返す場合、「足底筋膜の緊張」や「姿勢・骨格の歪み」が影響している可能性があります。

踵の痛みとは？｜仕組みと原因

踵（かかと）は、身体全体の体重を支える土台です。
歩行や立位のたびに衝撃を受け続けるため、筋肉や腱が硬くなると負担が蓄積しやすくなります。
代表的な原因には次のようなものがあります。

主な原因

・　足底筋膜の緊張（いわゆる足底筋膜炎）

・　アキレス腱の硬さやふくらはぎの張り

・　姿勢・骨盤の歪みによる重心バランスの崩れ

・　合わない靴や長時間の立ち仕事

・　体幹・股関節の筋力低下による負担集中

特に「朝の一歩目が痛い」「踵の内側が痛む」といった方は、足底筋膜や踵骨（かかとの骨）へのストレスが強くかかっているサインです。

踵の痛みを放置するとどうなるの？｜将来的なリスク

踵の痛みをそのままにしておくと、次のような悪循環が起こります。

・　歩行バランスの崩れ → 膝・腰・股関節に負担

・　痛みをかばって歩く → 片足重心のクセが固定化

・　筋力の低下 → 足裏のアーチがさらに崩れる

・　朝の痛みが常時痛に変化

早めに原因を特定し、根本から整えることが大切です。

新潟市江南区さとう鍼灸接骨院の施術

Step1｜ハイボルト検査で原因を調べます

踵の痛みの原因が「足裏」「ふくらはぎ」「骨盤」「姿勢」のどこにあるのかを確認するため、
ハイボルト検査を行い、筋肉や神経の反応を見て状態を可視化します。
レントゲンで異常がなくても、筋・腱・神経の不調を把握できます。

Step2｜骨格調整 × ストレッチ × 電気施術で早期回復

ハイボルト検査の結果をもとに、

・　足首・骨盤のバランス調整

・　ふくらはぎ〜足底筋膜へのストレッチ

・　電気施術による深部の緊張緩和
を組み合わせて施術します。
身体全体のバランスを整えることで、踵に集中していた負担を分散させます。

Step3｜EMSによるインナーマッスル強化で再発予防

踵の痛みは、再発を防ぐために体幹・骨盤・股関節の安定性が不可欠です。
EMS（複合高周波）でインナーマッスルを刺激し、姿勢を支える筋肉を強化します。
「痛みが取れたあとに再発しない体づくり」をサポートします。

自宅でできるセルフケア

・　朝起きたら、ふくらはぎの軽いストレッチ

・　座っているときに足首をゆっくり回す

・　入浴時に足裏をやさしくほぐす

・　靴のインソールを見直し、足に合う靴を選ぶ

・　長時間の立ち仕事では、1時間ごとに足をリセット

これらの習慣を取り入れるだけでも、踵の負担は大きく変わります。

よくある質問（Q&A）

Q. 踵の痛みは病院のレントゲンで「異常なし」と言われましたが、痛みが取れません。
A. 画像検査で異常がない場合でも、筋肉や腱、神経の働きが低下していることがあります。ハイボルト検査で体の反応を見て“痛みの原因”を行いましょう。

Q. 踵の痛みはインソールを使うとよくなりますか？
A. 一時的なサポートには有効ですが、根本的には体の使い方と正しい姿勢の構築が重要です。骨格バランスと筋力を整える施術を併用するのが理想です。

Q. 踵の痛みが強い日はどうすればいいですか？
A. 無理なストレッチは避け、軽く温めて安静に。歩行や立ち上がりがつらい場合は早めにご相談ください。

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初めての方も、痛みの出るタイミングや靴の種類をメモしていただくとスムーズです。

まとめ｜足元の安定が全身の健康につながる

踵の痛みは、足だけの問題ではなく姿勢や体幹バランスの崩れとも深く関係しています。
新潟市江南区さとう鍼灸接骨院では、
① ハイボルト検査で原因を特定し
② 骨格調整×ストレッチ×電気施術で整え
③ EMSで再発を防ぐ身体づくりをサポートしています。

「朝の一歩が痛い」「立ち仕事がつらい」と感じたら、早めにご相談ください。
あなたの足元から、快適な毎日を取り戻しましょう。

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