ランナー膝でお悩みの方へ
【新潟市でランナー膝にお悩みの方は新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へ】
～スポーツ時の膝の外側の痛み、無理せず早めのケアを～
「ランニング中や後に膝の外側がズキっと痛む」
「歩き始めや階段の昇り降りで膝がつらい」
――そんなお悩みをお持ちではありませんか？
その痛みや不調は、いわゆる“ランナー膝”かもしれません。
このページでは、ランナー膝の特徴や原因、新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院での対応内容について、わかりやすくご紹介します。
よくある不安
- ランニング中に膝の外側がズキっと痛む
- 長時間の歩行や階段昇降がつらい
- 痛みが出たり治まったりを繰り返している
- ストレッチやアイシングでは回復しない
- スポーツ後だけでなく、日常動作でも膝がきになるようになった
膝の外側に沿って違和感や張りを感じる方は、腸脛靭帯に負担が掛かり傷めている可能性があります。
ランナー以外にも、サッカー・バスケ・登山などをされる方や、長時間の立ち仕事の方にも多い不調です。
ランナー膝とは？
ランナー膝は、太ももの外側を通る「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」が、膝の外側で骨と擦れて傷が起きた状態のことを指します。膝の曲げ伸ばし動作を繰り返すことでします。
【主なランナー膝の原因】
・ 繰り返しの膝の屈伸動作
・ 骨盤や膝関節のバランス
・ ランニングフォームの乱れ
・ 柔軟性の低下（特に股関節や太もも周囲）
・ オーバーユース（使いすぎ）や不十分な休息
最初は軽い違和感でも、放置すると歩行にも支障をきたすことがあるため、早めの対応が大切です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の対応の特長
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のランナー膝では次のような視点で対応を行っています。
✅ ハイボルト検査で痛みの根本原因をチェック
筋肉や神経への負荷状態を専用機器で検査します。
ハイボルト検査はレントゲンでは写らないような筋肉や神経の負担を調べる検査です。
「痛みの出ている部分」と「根本原因となっている部分」を丁寧に検査し適切な施術をご提案します。
✅ 骨格調整×ストレッチ×電気で体のバランスを総合的に整えます
WPテクニックによる骨格・骨盤の調整と、ストレッチで膝周囲の負担を軽減します。
また電気を併用することで手では届かないような深部の痛みまでアプローチします。
スポーツの再開に向けてしっかり多角的にサポートします。
✅ EMSによるインナーマッスル強化で再発予防
体幹を支えるインナーマッスルを寝たままトレーニングできるEMS機器を活用。
崩れてしまった姿勢やフォームを支えやすくし、ランナー膝の再発を予防します。
✅ 女性・初心者ランナーの方も安心の寄り添い対応
「無理しないでケアしたい」「専門用語ばかりで不安」という方にも、丁寧に分かりやすくご説明しています。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の対応ステップ（ランナー膝）
STEP1. 状態の確認とハイボルト検査
膝・骨盤・股関節・体幹部のバランスを丁寧にチェック。ハイボルト検査で原因を調べます。
STEP2. 施術内容のご説明と手技×物理器機×骨格調整
ハイボルト検査で調べた原因をストレッチと電気と骨格調整で総合的にケア
STEP3. 体幹サポートとセルフケアのご案内
EMSトレーニング、ストレッチ、スポーツ再開時のフォーム指導なども含め、根本からのサポートを行います。
ランナー膝を再発させないためのアドバイス
・ 練習前後のストレッチは必須
・ 靴の見直し（ソールの減り具合やクッション性）
・ 路面や距離の変化を段階的に調整
・ 股関節・体幹部の筋力維持が大切
再発を防ぐためには、膝だけでなく「関節の動きの連鎖」に着目したトータルな対応が必要です。
よくあるご質問
- 他の整形外科に通っていても大丈夫ですか？
- はい、整形外科との併用も可能です。状態に応じて紹介状の発行も行います。
- 部活や大会が近いのですが…
- 状態を確認しながら、無理のない範囲でサポート。競技復帰までの計画を一緒に考えましょう。
- どれくらいの頻度で通えばよいですか？
- 状態により異なりますが、初期は間隔をあけずにサポートし、その後は回復に合わせて調整していきます。
- 再発しないために自分でできることはありますか？
- ストレッチや筋力トレーニング、姿勢の工夫などをお伝えします。セルフケアと合わせて行うと安心です。
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お電話： 025-384-8316（診療時間内）
診療時間：平日 9:00〜12:30 15:00～20:20／土曜 9:00〜16:00（日祝休診）
駐車場20台完備
まとめ
ランナー膝は、一時的な休息や湿布ではなかなかよくならないことがあります。
根本的な原因にアプローチし、動作バランスを整えることで、再発を防ぎ、快適なランニング生活を取り戻すことができます。
「走ると膝が痛い」「趣味の運動を続けたい」そんな方は、新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院までお気軽にご相談ください。あなたの“走れるカラダ”を全力でサポートします
動画紹介
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年