新潟市で「動き始めだけ痛い」と感じる方へ｜4月に増える体の違和感とは
2026年04月23日
① 4月は「動き始めの違和感」が増える時期です
4月の新潟市は、
・新生活による生活リズムの変化
・通勤や通学の増加
・運動再開や活動量の増加
など、体の使い方が大きく変わる時期です。
その中で増えてくるのが、
「朝の一歩目がつらい」
「立ち上がる時に痛い」
「動き始めだけ違和感がある」
といったご相談です。
動いているうちに少し楽になるため、
「まだ大丈夫かな」
と我慢してしまう方も少なくありません。
② このようなお悩みはありませんか？
- 朝起きた直後がつらい
- 椅子から立つ時に違和感がある
- 歩き始めが気になる
- 動いていると少し楽になる
- 同じ姿勢の後に体が固まる感じがする
このような状態は、
体からのサインであることが多いです。
③ 動き始めの痛みは「固まり」と「負担の偏り」が関係しています
長時間同じ姿勢が続くと、
・筋肉が緊張する
・関節の動きが少なくなる
・体の一部に負担が集中する
といった状態になりやすくなります。
そこに動き始めの負荷が加わることで、
👉 違和感や痛みとして現れる
という流れになります。
例えば、
✔ 股関節が硬い
✔ 体幹が不安定
✔ 姿勢が崩れている
このような状態が続くと、
腰や膝、足裏などに負担が集中しやすくなります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院ではまず
👉 ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます。
筋肉なのか
神経の反応なのか
動きの問題なのか
状態を整理していきます。
④ 体の不調が出やすい部位の特徴
動き始めの違和感は、さまざまな場所に出やすい特徴があります。
■ 腰
👉 立ち上がり・前かがみで違和感
（詳しくはこちら → 腰の痛みページへ）
■ 膝
👉 歩き始めや階段で違和感
（詳しくはこちら → 膝の痛みページへ）
■ 足裏・かかと
👉 朝の一歩目でつらい
（詳しくはこちら → 足の裏の痛みページへ）
このように、
体全体の連動の中で不調が出ることが多いです。
⑤ 放置するとどうなるのか
「動けば楽になるから大丈夫」
と思っていると、
・負担の偏りが強くなる
・別の部位に負担が広がる
・違和感が慢性化する
といった変化が起こることがあります。
早い段階で状態を整理することが大切です。
⑥ 新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のケアの考え方
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では
医療機関とは別な切り口で体の不調のケアを行っていきます。
電気や骨格調整や筋力強化などを組み合わせて早期の不調のアプローチをします。
私たちは、
・違和感
・動かしづらさ
・日常生活への不安
を整理し、
生活復帰を支える立場です。
どうしたら今悩んでいる不調を軽減できるか。
そのために、
① ハイボルト検査で状態を整理
② 骨格調整×ストレッチ×電気
③ EMSでインナーマッスル強化
という流れで進めます。
特に動き始めの不調は、
体幹の安定や姿勢バランスが重要です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
体の不調の不安が安心に変わるように努めてまいります。
⑦ 日常生活で気をつけたいポイント
✔ 同じ姿勢を続けすぎない
✔ 急に動き出さない
✔ 軽く体を動かしてから活動する
✔ 違和感を我慢しない
小さな積み重ねが、体への負担を大きく変えます。
⑧ よくある質問
Q. 動き始めだけの違和感でも相談できますか？
はい。違和感の段階で状態を整理することで症状の悪化を防げます。
Q. 病院と併用することはできますか？
はい。医療機関での判断と併用される方もいらっしゃいます。
Q. 運動は続けても大丈夫ですか？
基本的には安静が望ましいです。
無理のない範囲で調整することが大切です。
⑨ まとめ
4月は生活や体の使い方が変わりやすい時期です。
その中で出てくる「動き始めの違和感」は、
👉 体からのサイン
であることも少なくありません。
我慢ではなく整理。
日常生活を安心して過ごすために、
今の状態を一緒に確認していきましょう。
執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年