「新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院」秋に増える坐骨神経痛でお困りの方へ
2025年09月29日
～秋に増える足のしびれや違和感について、施術とサポート～
秋は過ごしやすい気候で、散歩や運動を楽しむ方が多くなります。
一方で「歩いているとお尻から足にかけてしびれが出てつらい」「朝晩が冷えてくると腰や足が重だるい」そんな声もよく耳にします。
このようなお悩みのひとつに 坐骨神経痛 があります。
今回は、秋の冷えとの関係や新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院でのサポート内容について、やさしくまとめていきます。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで伸びる 坐骨神経 が何らかの要因で刺激されて起こる「しびれ」や「痛み」「違和感」の総称です。
よくあるきっかけとしては：
・ 長時間のデスクワークや運転
・ 重い荷物を持ち上げる動作
・ 姿勢の崩れや骨盤の歪み
・ 筋力の低下による腰回りの不安定さ
などが挙げられます。
病名ではなく、腰や足の神経が圧迫されることで起こる 状態を指す言葉 である点が特徴です。
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坐骨神経痛を放っておくとどうなるの？
坐骨神経痛は「しびれや違和感があるけれど、我慢できるから大丈夫」と放置されることも少なくありません。
しかしそのままにしておくと：
・ しびれが慢性化して取れにくくなる
・ 足の力が入りにくくなり、歩行に支障が出る
・ 腰や骨盤のバランスが崩れ、ほかの不調を引き起こす
・ 日常生活や趣味・スポーツに制限がかかる
といったリスクにつながる可能性があります。
早めに原因を確認し、体に合ったサポートを受けることで、日常生活の質を保ちやすくなります。
秋の冷えと坐骨神経痛の関係
秋は気温が下がり始めることで体が冷えやすくなります。冷えによって筋肉が硬くなると、神経の通り道が狭くなりやすく、坐骨神経への刺激が増えてしまうことがあります。
さらに秋は一日の寒暖差が大きいため：
・ 朝晩の冷え込みで腰やお尻の筋肉がこわばる
・ 日中との気温差で自律神経が乱れやすい
・ 夏場に比べて活動量が増え、腰や足に負担がかかる
といった要因が重なり、坐骨神経痛を感じる方が多くなります。
特に新潟市のような日本海側の地域では、秋から冬にかけて一気に冷え込みが強まるため、早めの対策が必要です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院でのサポート内容
坐骨神経痛を和らげ、再発を防ぐためには 原因をしっかり調べること が大切です。
1. ハイボルト検査で原因を調べる
坐骨神経痛の背景には、腰椎や骨盤の歪み、筋肉の過緊張など複数の要因が絡み合っていることがあります。
ハイボルト検査では、レントゲンでは写らない神経の通り道や筋肉の状態をチェックし、不調の根本原因を明確にしていきます。
2. 骨格調整 × ストレッチ × 電気の組み合わせ
・ 骨格調整で腰や骨盤の歪みを整える
・ ストレッチで筋肉の柔軟性を高める
・ 電気刺激で筋肉の緊張をやわらげる
これらを組み合わせることで、神経への余計な圧迫を減らしやすくなります。
3. EMSによるインナーマッスルの強化
インナーマッスルは骨盤や腰を支える大切な筋肉です。
EMSで深層の筋肉をトレーニングすることで、再発予防につながる安定した体づくりをめざします。
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坐骨神経痛のセルフケアのポイント
施術と合わせて、日常生活の工夫も大切です。
・ 腰やお尻を冷やさない
→ 秋は特に冷えから守る意識が必要です。ブランケットやカイロを活用しましょう。
・ 長時間同じ姿勢を避ける
→ デスクワーク中は1時間に1回立ち上がる習慣を。
・ 軽めの運動を続ける
→ ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れましょう。
・ 姿勢を意識する
→ 足を組む、猫背などのクセが神経の圧迫につながることもあります。
秋におすすめの習慣
秋から冬にかけては特に「冷え対策」と「体力づくり」がカギです。
・ 就寝時はお尻から太ももを冷やさないよう毛布を活用
・ 入浴で筋肉をしっかり温める
・ 適度な有酸素運動で血流を促し、筋肉のこわばりを防ぐ
これらを意識するだけでも、坐骨神経への負担が軽くなりやすくなります。
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まとめ
秋は気候が安定して活動しやすい季節ですが、その一方で「冷え」や「寒暖差」が坐骨神経に影響を与えることがあります。
お尻から足にかけてのしびれや痛み、重だるさは放っておかず、早めのケアと予防が大切です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、
・ ハイボルト検査による原因の特定
・ 骨格調整・ストレッチ・電気を組み合わせた施術
・ EMSによるインナーマッスル強化
を通して、秋から冬を快適に過ごすためのお手伝いをしています。
「歩くと足がしびれる」「腰から足にかけて重だるい」そんなお悩みがあれば、お気軽にご相談ください。
紹介動画
辛い状態を早くよくするために一緒に頑んばりましょう！
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年