2025年09月4日

～秋の野球の大会を前に知っておきたい野球肘のケア！施術開始はお早めに！～

こんにちは。新潟市江南区の新潟市さとう鍼灸接骨院です。

9月はスポーツの秋。

野球の大会やマラソン、学校の部活動の練習試合などが盛んに行われる季節です。

特に高校球児や草野球を楽しむ方から多く寄せられるご相談のひとつが「野球肘（上腕骨内側上顆の不調）」です。

今回は、野球肘が起こる背景とケアの流れ、そして新潟市さとう鍼灸接骨院で行っているサポートについてご紹介します。

野球肘とは？

野球肘とは、繰り返す投球動作によって肘の内側に負担がかかり、痛みや動かしづらさが出る状態のことを指します。

よくある訴えは次のようなものです。

・　投球時に肘の内側がズキッとする

・　投げ終わったあと腕を伸ばすのがつらい

・　ゴルフスイングでも肘が痛む

・　重い荷物を持つのが難しい

特に「肩が十分に上がらず手投げになっている」「体幹がうまく使えていない」など、フォームの乱れから肘に負担が集中するケースが多く見られます。

野球肘の背景と原因

野球肘は単に「投げすぎ」が原因ではなく、体の使い方や姿勢の乱れも大きく関わります。

・　フォームの乱れ
　肩の可動域が狭く、肘が肩より下がって投げてしまい手投げになっている。

・　体幹や骨盤の歪み
　胸椎や骨盤がねじれ、体全体を使った投球ができず肘に負担が集中。

・　筋力のアンバランス
　腕や前腕ばかり使い、股関節や体幹の筋肉が十分に働かない。

・　練習量の偏り
　休養不足や連日の投球で肘が回復する時間がなくなる。

放置するとどうなる？

野球肘をそのままにしておくと…

・　ボールを投げるたびに痛みが強くなる

・　大会や練習を休まざるを得なくなる

・　将来的に投球フォームが崩れやすくなる

・　肘以外の肩・腰にまで負担が広がる

といったリスクがあります。特に秋の大会を控えるこの時期は、早めに対応することが大切です。

新潟市さとう鍼灸接骨院の施術ステップ

① ハイボルト検査

まずはハイボルト検査で野球肘の痛みや不調の原因を調べます。

ハイボルト検査はレントゲンでは写らない、筋肉や神経の不調の原因を調べることができ、除痛と検査の両方の側面があります。

野球肘の原因は肘だけでなく、肩や体幹に原因があることもあり、体全体の動きを確認しながら状態を把握します。検査結果を基にお体に合った施術の組み合わせをご提案します。

② 骨格調整 × ストレッチ × 電気施術

投球フォームを支えるのは肘だけではありません。

胸椎や骨盤の歪みを整え、全身の連動を回復させることが重要です。

骨格調整で土台を整え全身の動きをスムーズにして、ストレッチや電気施術を併用して行うことで緊張した筋肉のこわばりや深部の痛みや不調の早期回復が出来ます。

これにより投球時のフォームがスムーズになり、肘の負担が軽減します。

③ EMSによるインナーマッスルトレーニング

再発予防には「支える筋肉」を強化することが欠かせません。

新潟市さとう鍼灸接骨院ではEMSによるインナーマッスルトレーニングを導入し、体幹や股関節の安定性を高め、肘だけに頼らないフォームづくりをサポートします。

自宅でできるセルフケア

・　投球後のアイシングで肘をクールダウン

・　肩甲骨や股関節まわりのストレッチ

・　練習後の十分な睡眠・栄養補給

・　無理な連投を避け、休養日を設ける

よくあるご相談

Q. 大会が近いのですが練習を休むべきですか？
→ 状態を確認し、可能な範囲で練習を続けながらサポートします。

Q. 保険は使えますか？
→ 外傷性のものによって適用可能です。初回時に丁寧にご説明いたします。

まとめ

野球肘は「投げすぎ」だけでなく、体の使い方や姿勢の乱れからも起こります。
新潟市さとう鍼灸接骨院では、

・　ハイボルト検査で原因を調べる

・　骨格調整 × ストレッチ × 電気で整える

・　EMSでインナーマッスルを鍛え再発を予防する

という流れで、一人ひとりに合わせたケアを行っています。

「大会に出たいのに肘が不安」「投球のたびに痛む」といった悩みを抱える方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。

新潟市さとう鍼灸接骨院では、野球肘をはじめスポーツによる不調に幅広く対応しています。

9月のスポーツシーズンを思い切り楽しめるよう、私たちがサポートします。

【新潟市さとう鍼灸接骨院】

住所：〒９５０-０１５１ 新潟市江南区亀田四ツ興野２丁目５番８号

電話：０２５－３８４－８３１６

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