新潟市で体勢を変えた時に痛みが出る方へ
2025年12月25日
〜立つ・座る・寝返り…何気ない動作が不安になっていませんか？〜
こんにちは。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
年末が近づくこの時期、
「椅子から立ち上がる時にズキッとする」
「寝返りを打つ瞬間に体が固まる」
「体勢を変えた時に、思わず動きが止まる」
といったご相談が増えています。
体勢を変える動作は、日常の中で何度も繰り返されるもの。
それだけに、痛みや違和感が出ると
生活全体にストレスや不安が広がりやすいのが特徴です。
今回は、体勢を変えた時に痛みが出る背景や、
年末に起こりやすい理由、
そして当院での考え方についてお伝えします。
このようなお悩みはありませんか？
- 椅子から立ち上がる瞬間に腰や膝が痛む
- 寝返りを打つときに体がこわばる
- 前かがみから体を起こす時につらさを感じる
- 動き出しが怖く、ゆっくりでないと動けない
- 年末に入り、体の不調を感じやすくなった
これらは一時的な疲れだけでなく、
体の使い方やバランスの乱れが関係していることも少なくありません。
体勢を変えた時の痛みが起こる原因とその背景とは？
体勢を変える動作では、
腰・背中・股関節・膝・体幹などが連動して働きます。
しかし、
・ 同じ姿勢が長時間続いている
・ 筋肉が硬くなり、動きが小さくなっている
・ 体を支えるインナーマッスルがうまく使えていない
といった状態があると、
一部の筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。
特に年末は、
仕事や家事が忙しくなり、
座りっぱなし・立ちっぱなしの時間が増えがちです。
さらに寒さによって体がこわばると、
「動こうとした瞬間」に負担が一気にかかり、
痛みや違和感として現れやすくなります。
体制を変えた時の痛みを放置すると起こりやすい変化
体勢を変えた時の痛みを我慢し続けると、
無意識のうちに
・ 動作を小さくする
・ 痛くない側に体重をかける
・ 動く回数そのものを減らす
といったクセがついていきます。
その結果、
・ 他の部位にも負担が広がる
・ 動きがさらに硬くなる
・ 「動くこと自体が不安」になる
といった悪循環につながることがあります。
年明けを迎える前に、
今の体の状態を一度見直すことはとても大切です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の施術
当接骨院では、
「どの動作で」「どんな体勢の時に」不安が出るのかを重視します。
① ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます
立つ・座る・前かがみ・寝返りなど、
体勢を変える動作を確認しながら、
負担がかかっているポイントを探ります。
② 骨格調整 × ストレッチ × 電気の組み合わせ
骨盤や背骨、股関節のバランスを整え、
硬くなった筋肉をゆるめることで、
動き出しの不安を軽減していきます。
③ EMSによるインナーマッスル強化（再発予防）
体勢を安定させるために欠かせない体幹の筋肉を刺激し、
「動いても不安が出にくい体」を目指します。
年末に意識したいセルフケアのポイント
忙しい年末こそ、次の点を意識してみてください。
・ 長時間同じ姿勢を続けない
立ち上がる前に一呼吸入れてから動く
・ お風呂で体を温め、筋肉をゆるめる
無理に頑張るのではなく、
体に余裕を持たせることが大切です。
よくある質問（Q&A）
Q. 朝と夜で痛みの出方が違いますが大丈夫ですか？
はい。時間帯や体の疲れ具合によって感じ方が変わることはよくあります。
Q. どこが悪いのかわからない状態でも相談できますか？
もちろんです。動作を確認しながら全体を見ていきます。
Q. 年末で忙しくても対応してもらえますか？
はい。限られた時間の中でも、体の負担を減らすサポートを行います。
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まとめ｜体勢を変える不安は、体からのサインです
体勢を変えた時の痛みや違和感は、
体が「少し休ませてほしい」「整えてほしい」と伝えているサインです。
年末の忙しい時期だからこそ、
そのサインを無視せず、
安心して新年を迎える準備をしていきましょう。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院は、
年末も、地域の皆さまの「動きやすい毎日」を支えています。
紹介動画
辛い状態を早くよくするために一緒に頑んばりましょう！
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年