2025年08月20日

～夏の生活と腰から足の不調はお早めに～

こんにちは。新潟市江南区の【新潟市さとう鍼灸接骨院】です。

8月はお盆や夏休み、旅行や帰省などで移動が増える時期ですね。

炎天下を歩いたり、冷房が入った室内で長時間座ったりと、体への負担も大きくなります。

こうした夏の生活リズムが、腰から足にかけての坐骨神経痛を悪化させる要因になることがあります。

今回は、「坐骨神経痛」とはどのような不調か、その原因、そして新潟市さとう鍼灸接骨院でのサポート内容についてご紹介します。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、腰からお尻・太もも・ふくらはぎ・足先まで伸びる「坐骨神経」が圧迫や刺激を受けることで起こる痛みやしびれを指します。

・　腰からお尻にかけて重だるい

・　太ももの裏やふくらはぎにしびれを感じる

・　長時間歩くと足が突っ張るように痛い

・　座っているとお尻から足にかけてズーンと重い

といった不調が代表的です。重い場合には歩行に支障が出ることもあり、生活の質を大きく下げてしまいます。

坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛の原因は一つではなく、年代や生活習慣によって異なります。

1.腰椎椎間板ヘルニア
若い年代で多く見られるもので、背骨のクッションである椎間板が後ろに飛び出し、神経を圧迫して起こります。特に腰椎4番・5番、5番と仙椎の間に発生しやすく、上半身の重みが集中するため強い痛みを伴います。

2.腰部脊柱管狭窄
年齢を重ねると背骨の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫されます。

歩くと足が突っ張って止まってしまい、しゃがむとまた歩ける「間欠性跛行」が特徴です。

3.筋肉の緊張による圧迫
お尻や太ももの筋肉が固くなり、その中を通る坐骨神経を圧迫して痛みやしびれが出ます。特に長時間の座位で悪化しやすく、「座っているとお尻や足がつらい」という方はこのタイプが多いです。

放置するとどうなる？

「そのうち良くなる」と我慢していると、坐骨神経痛は慢性化しやすく、次のようなリスクがあります。

・　歩行が困難になり外出が減る

・　姿勢が崩れて腰や首にも不調が広がる

・　睡眠の質が落ち、疲労が取れにくくなる

夏は外出が増える分、移動や運転の負担もかかりやすいため、放置はおすすめできません。

新潟市さとう鍼灸接骨院の施術ステップ

新潟市さとう鍼灸接骨院では坐骨神経痛に対して、以下の流れでサポートを行っています。

① ハイボルト検査で原因を調べる

レントゲンでは異常が無いといわれる場合でも、筋肉や神経の不調が原因になっていることがあります。
ハイボルト検査では、レントゲンに映らない部分を調べ、痛みや不調の根本的な原因を明らかにします。

② 骨格調整 × ストレッチ × 電気

神経を圧迫している筋肉の緊張を緩め、骨格の歪みを整えることで体のバランスを回復させます。

電気施術で血流を促し、筋肉を柔らかくすることで坐骨神経への負担を軽減します。

③ EMSによるインナーマッスルトレーニング

表面の筋肉だけでなく、姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えることが再発予防には欠かせません。

EMSを用いたトレーニングで効率的に深層筋を強化し、坐骨神経への負担を減らします。

自宅でできる再発予防ケア

施術と並行して、自宅でできるケアも大切です。

・　長時間同じ姿勢を避け、こまめに立ち上がる

・　お風呂で腰やお尻を温める

・　座るときは浅く腰をかけ、背筋を伸ばす

・　軽いストレッチでお尻や太ももをほぐす

特に夏は冷房による冷えで筋肉が固まりやすいため、体を温める工夫を取り入れましょう。

まとめ

坐骨神経痛は、腰から足にかけての強い痛みやしびれを伴い、日常生活に大きな影響を与える不調です。

原因は椎間板ヘルニアや脊柱管の狭窄、筋肉の緊張などさまざまですが、放置すると歩行障害や慢性的な不調につながる可能性があります。

新潟市さとう鍼灸接骨院では、

◎　ハイボルト検査による原因の特定

◎　骨格調整 × ストレッチ × 電気でのアプローチ

◎　EMSによるインナーマッスル強化

この3本柱で、坐骨神経痛に寄り添ったサポートを行っています。

「お尻や足のしびれが取れない」「長時間座るのがつらい」という方は、どうぞ一度ご相談ください。

夏の生活を快適に過ごすためのお手伝いをさせていただきます。

【新潟市さとう鍼灸接骨院】

住所：〒９５０-０１５１ 新潟市江南区亀田四ツ興野２丁目５番８号

電話：０２５－３８４－８３１６

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