新潟市で雪かき後に体の不調を感じている方へ｜動けるけれど不安が残る理由
2026年01月21日
① 導入｜1月の新潟市で増える「雪かき後の不調」
1月の新潟市では、生活の一部として雪かきが欠かせません。
朝や仕事終わりに雪かきを行い、その直後は何ともなくても、
数時間後や翌日になってから
「腰が重い」
「背中が張る」
「肩や首が動かしにくい」
といった体の不調を感じる方が多くなります。
その一方で、
「痛みというほどではない」
「動けないわけではない」
という理由から、
そのまま様子を見てしまうケースも少なくありません。
雪かき後の不調は、
強い出来事ではなく 生活動作の延長線上で起こる不安 だからこそ、
対処の判断が難しくなりやすいのです。
② このような状態で悩んでいませんか？
・雪かきの翌日に腰や背中が重だるい
・前かがみや振り向き動作が少し怖い
・肩や首が張って、動きがぎこちない
・数日経っても違和感が抜けない
・また雪かきをするのが不安になっている
これらは、雪かきという動作が
体に普段とは違う負荷をかけているサイン でもあります。
③ 結論を先に｜雪かき後の不調は「状態整理」が大切です
雪かき後の不調を感じると、
「やり方が悪かったのか」
「年齢のせいだろうか」
と考えてしまいがちです。
しかし多くの場合、
問題は一つではありません。
大切なのは、
今の体がどのような状態になっているのかを整理すること です。
整理できることで、
次に雪かきをするときの不安や、
日常生活での動き方が変わってきます。
④ なぜ雪かき後に不調が出やすいのか
雪かきは、
・前かがみ姿勢
・腕を前に出した状態での反復動作
・足場の不安定さ
が同時に起こる動作です。
さらに冬の冷えによって、
筋肉や関節は普段より動きにくい状態になっています。
その結果、
腰・背中・肩・首などに
一時的に過剰な負担が集中 しやすくなります。
雪かき直後は問題なくても、
時間が経ってから違和感が出るのは、
体が「無理をしていた」サインとも言えます。
⑤ そのままにしておくことで起こりやすいこと
雪かき後の不調を放置してしまうと、
・体を動かすことに慎重になりすぎる
・同じ動作を繰り返すたびに不安が強くなる
・動きのクセが固定化される
といった変化が起こりやすくなります。
これは急な悪化ではなく、
不安が積み重なっていく状態 です。
だからこそ、
「大丈夫そうだけど気になる」段階で、
状態を整理しておくことが大切です。
⑥ 雪かき後の不調は分けて考えられます
雪かき後の体の不調は、
一つの部位だけで起きているとは限りません。
・腰まわりの筋肉の疲労
・背中や肩の緊張
・首の可動域の低下
・足元の不安定さによる全身の影響
これらが重なり合い、
「動けるけれど不安が残る」状態になります。
このようなときは、
「どこが悪いか」よりも、
どこに負担が集中しているか を見ていくことが重要です。
→ ぎっくり腰でお悩みの方へ
→ 慢性的な腰の不安を感じている方へ
⑦ 本体サイトとしてのサポートの考え方
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、
まずハイボルト検査を用いて、
雪かき後の不調につながっている体の状態を整理します。
そのうえで、
・骨格バランスを整える調整
・硬くなった筋肉へのストレッチ
・電気を組み合わせたサポート
を行い、
必要に応じてEMSによるインナーマッスル強化を取り入れます。
「今はどこまで動いてよいのか」
「次の雪かきで気をつける点は何か」
を共有しながら、
不安を残さない体づくりを目指します。
⑧ よくある質問
Q. 雪かきのたびに不調が出ますが、相談できますか？
はい。毎回同じ不安を感じる場合は、体の使い方や状態を整理することで負担を減らせる可能性があります。
Q. 数日経ってから違和感が出ましたが問題ありませんか？
時間差で出るケースは多く見られます。早めに状態を把握しておくことが安心につながります。
Q. 雪がなくなれば自然に楽になりますか？
一時的に落ち着くことはありますが、同じ動作を繰り返すと再び不安を感じやすくなることがあります。
⑨ まとめ｜雪かき後の不調を次に残さないために
新潟市の冬に欠かせない雪かきは、
体にとっては想像以上の負担になることがあります。
雪かき後の不調は、
「気のせい」でも「我慢すべきもの」でもありません。
今の状態を整理し、
次の雪かきを安心して迎えるために、
体の声に一度耳を傾けてみてください。
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年