2025年08月29日

～8月の部活動と投球フォームのケア～

こんにちは。新潟市江南区の新潟市さとう鍼灸接骨院です。

8月は甲子園予選や夏の大会、部活動の練習試合など、野球に打ち込む学生たちが一層忙しくなる季節です。

夏休み中は練習時間も増えるため、体に負担がかかりやすく、特に投球動作を繰り返すことで肘の「痛みや不調」を訴える方が増えてきます。

今回は、野球やゴルフなどで多く見られる「野球肘」について、その原因や放置によるリスク、そして新潟市さとう鍼灸接骨院での施術ステップについてご紹介します。

野球肘とは？

「野球肘」とは、投球やスイング動作を繰り返すことで肘の内側にある骨（上腕骨内側上顆）や筋肉に大きな負担がかかり、不調を引き起こす状態を指します。

投球時には、肩を大きく後ろに引き、体幹を回旋させながら肘をしならせ、最後に腕を勢いよく振り下ろします。

この一連の動きの中で、もし肩や体幹の動きが不十分だと、肘だけに過度な負荷が集中してしまい「野球肘」が起こりやすくなります。

野球肘が起こりやすい要因

1.投球フォームの乱れ

「肩が十分に上がらず手投げになっている」「体幹の回旋が使えていない」など、フォームの崩れによって肘に過剰な力がかかります。

2. 練習量の増加

夏休みは大会前で練習時間が長くなる時期。疲労がたまったまま投げ続けることで肘の負担が増し、不調を招きます。

3. 筋力や柔軟性の不足

体幹や肩周りの筋肉が弱かったり、可動域が狭いと、その分の負担が肘に集中してしまいます。

4. 成長期特有のリスク

中高生は骨や関節がまだ未成熟なため、繰り返しの負担で不調を起こしやすいのも特徴です。

放置するとどうなる？

野球肘をそのままにすると、投球時の痛みが慢性化し、思うようにボールを投げられなくなったり、大事な試合に出られなくなることもあります。

さらに、肘をかばうフォームが定着すると、肩や腰にまで負担が広がり、全身のバランスを崩す可能性があります。

「まだ若いから大丈夫」と思わず、早めに原因を調べることが大切です。

新潟市さとう鍼灸接骨院の施術ステップ

野球肘のケアには「原因を調べる」「体のバランスを整える」「再発を防ぐ」の3つの流れが重要です。

① ハイボルト検査で原因を調べます

レントゲンでは異常が無いと言われても、筋肉や神経に隠れた不調が原因のことがあります。

ハイボルト検査では、レントゲンでは写らない不調の原因を調べることができ、どの部位に負担が集中しているのかを調べ、投球フォームの乱れや体幹の硬さといった背景を確認します。

② 骨格調整 × ストレッチ × 電気

ハイボルト検査で不調の原因を特定したら、施術開始です！

まずは骨格の歪みを整え、肩や体幹の動きをスムーズにし、ストレッチや電気施術で筋肉の緊張を和らげます。

肘そのものだけでなく、全身の連動性を意識してケアすることで、投球動作をスムーズに導きます。

③ EMSによるインナーマッスルトレーニング

野球肘の再発予防にはインナーマッスルの強化が大切です。

肘の負担を減らすためには、肩や体幹を支える深層筋（インナーマッスル）の強化をEMSを使って効率的に鍛えることで、投球フォームを安定させ、再発を防ぐ体づくりを目指します。

自宅でできるセルフケア

施術とあわせてセルフケアを行うと、より安心です。

・　投球後は氷や水で肘をクールダウン

・　肩甲骨周りのストレッチで可動域を確保

・　腹筋や体幹トレーニングでフォームの安定をサポート

・　疲れを感じたら無理をせず休養をとる

野球肘は肘だけでなく、肩や体幹の動きの影響を大きく受けます。関連するお悩みについても、あわせてご覧ください。

まとめ

8月は大会や練習が増え、肘に負担がかかりやすい時期です。野球肘は単に肘の問題ではなく、フォームの崩れや体幹・肩の働きの低下が関わっていることが多い不調です。

新潟市さとう鍼灸接骨院では、

・　ハイボルト検査で原因を調べる

・　骨格調整×ストレッチ×電気で体を整える

・　EMSでインナーマッスルを鍛え再発を防ぐ

この3つのステップで、一人ひとりの体に合わせたサポートを行っています。

「投球で肘が気になる」「大会前に何とかしたい」という方は、お一人で抱え込まずにお気軽にご相談ください。
全力で頑張る新潟の球児やスポーツを楽しむ皆様を、私たちは全力で応援しています。

【新潟市さとう鍼灸接骨院】

住所：〒９５０-０１５１ 新潟市江南区亀田四ツ興野２丁目５番８号

電話：０２５－３８４－８３１６

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