1月、動き出すたびに体がつらいと感じる方へ
2026年01月9日
〜立つ・座る・歩き始めの違和感、そのままにしていませんか？〜
こんにちは。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
1月に入ってから、
「立ち上がる瞬間がつらい」
「動き出すたびに体がこわばる」
「朝や夕方に違和感を感じやすい」
といったお声が増えています。
寒さが厳しく、生活リズムも変わりやすい1月は、
体にとって負担が重なりやすい時期です。
今回は、動き出すたびに体がつらく感じる背景と、
放置することで起こりやすい変化、
そして当院での考え方についてお伝えします。
このようなお悩みはありませんか？
- 立ち上がる瞬間に腰や膝が重い
- 椅子から立つ・座る動作が不安
- 歩き始めに体が固まる感じがする
- 朝や夕方に不調を感じやすい
- 1月に入ってから体の調子が安定しない
これらは年齢の問題だけでなく、
寒さ・姿勢・体の使い方が関係しているケースが多く見られます。
なぜ1月は「動き出し」がつらくなりやすいのか？
1月は、体に次のような負担が重なります。
・ 気温低下による筋肉のこわばり
・ 年末年始の疲れの蓄積
・ 運動量の低下
・ 暖房による温度差・乾燥
特に、立つ・座る・歩くといった動作は、
腰・股関節・膝・体幹が連動して働くため、
どこか一部の動きが悪くなると、
動き出しの瞬間に違和感が出やすくなります。
この時期は
「止まっている状態 → 動く瞬間」
に負担が集中しやすいのが特徴です。
動き出しの不安を放置すると起こりやすい変化
「少しすれば楽になるから」
と我慢してしまう方も少なくありません。
しかし、その状態が続くと、
・ 動作を小さくするクセがつく
・ 体をかばう姿勢が定着する
・ 別の部位に負担が広がる
といった変化が起こりやすくなります。
結果として、
「以前より疲れやすい」
「外出や家事が億劫になった」
と感じるようになるケースもあります。
1月の違和感は、
体からの見直しサインと捉えることが大切です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院での考え方
当接骨院では、
「どこがつらいか」だけでなく
「どの動作で不安が出るか」を重視しています。
① ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます
立ち上がり・歩き始めなどの動作を確認しながら、
負担が集中しているポイントを丁寧に探ります。
② 骨格調整 × ストレッチ × 電気の組み合わせ
骨盤や背骨、股関節のバランスを整え、
硬くなりやすい筋肉をゆるめて、
動き出しがスムーズになるようサポートします。
③ EMSによるインナーマッスル強化（再発予防）
体を支える体幹の筋肉を刺激し、
日常動作で負担がかかりにくい状態を目指します。
1月に意識したい日常生活のポイント
忙しい時期だからこそ、
次の点を意識してみてください。
・ 立ち上がる前に一呼吸入れる
・ 同じ姿勢を長時間続けない
・ 首・腰・お腹を冷やさない
小さな意識の積み重ねが、
動き出しの不安を減らすことにつながります。
よくある質問（Q&A）
Q. 朝と夕方でつらさが違いますが大丈夫ですか？
はい。時間帯によって体の負担やバランスが変わることはよくあります。
Q. どこが原因かわからなくても相談できますか？
もちろんです。動作や生活習慣も含めて確認します。
Q. 冬の間だけでも対応してもらえますか？
はい。季節に合わせた体づくりをサポートしています。
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まとめ｜1月の「動き出しの不安」は体からの大切なサインです
立つ・座る・歩くといった何気ない動作の違和感は、
体が「今の状態を整えてほしい」と伝えているサインです。
新しい年を安心して過ごすためにも、
1月は体を見直す良いタイミングです。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院は、
寒い季節でも、地域の皆さまの動きやすい毎日を支えています。
紹介動画
辛い状態を早くよくするために一緒に頑んばりましょう！
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年