足首の捻挫のお悩み
【新潟市で足首の捻挫でお悩みの方は新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へ】
〜新潟市江南区での早期ケアと再発予防なら新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院〜
歩行中の段差や運動中の着地、ちょっとしたつまずきによって、突然足首をひねってしまう…そんな経験はありませんか？足首の捻挫は、スポーツをしている方に限らず、日常生活でも起こりやすいケガのひとつです。
「歩けるから大丈夫」「自然に良くなるだろう」と思って放っておくと、足元の安定感が損なわれ、繰り返す不調や他の部位への影響に繋がることもあります。
このページでは、足首の捻挫についての基本知識と、新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院での対応内容、そして再発予防のための取り組みをご紹介します。
こんなお悩み、ありませんか？
- 足首をひねって以来、違和感や痛みが残っている
- 外くるぶし周囲に腫れや内出血がある
- 階段や段差で再びひねりそうで不安
- 同じ足を何度も捻ってしまう
- スポーツの動きで踏ん張りがきかない
こういったお悩みがある場合、靭帯や筋肉が十分に回復しておらず、足関節の不安定性が生じているかもしれません。
再発を防ぐためにも、早期に原因を見極めた対応が必要です。
足首の捻挫とは？
足首の捻挫とは、足関節を構成する靭帯・筋肉・関節包などに過剰な負荷がかかり、損傷を起こした状態です。
多くの場合、「内反捻挫」と呼ばれる足首が内側に強くひねられるタイプで、外くるぶしの周囲に不調が出やすくなります。
軽度であれば違和感のみで済みますが、中等度〜重度の捻挫では内出血・腫れ・歩行困難などが見られる場合もあります。
特に注意したいのは「見た目で判断できない不調」が多いため、自己判断で放置しがちになる点です。
放っておくとどうなる？
足首の捻挫を軽視してしまうと、次のようなリスクにつながることがあります：
・ 靭帯が緩んだままとなり、足元の安定性が低下
・ 日常生活でも再びひねる「再発癖」がついてしまう
・ 足裏・膝・股関節・腰への負担が広がる
・ スポーツパフォーマンスの低下や集中力の低下
また、身体は不安定な部位をかばう動作を覚えてしまうため、他の部位へ負担を蓄積してしまうこともあります。
新潟市さとう鍼灸接骨院の施術ステップ
STEP1. ハイボルト検査で足首の痛みの原因を調べる
まずは、痛みや不調の原因となる部位を明確にするために「ハイボルト検査」を行います。
実は足首の捻挫は「痛み所」と「かばったところ」の２つが痛みの原因になります。
そこをハイボルト検査でレントゲンには映らない筋肉・神経・靭帯の状態を電気的に調べることが可能です。
・ 「どこにどのような負荷がかかっているか」を確認
・ 筋肉・神経・関節の状態を確認して痛みや不調の原因を確認
・ ハイボルト検査の結果に基づいて最適な施術をご提案
STEP2.骨格調整 × ストレッチ × 電気施術で体のバランスを整える
足首の不調だけに注目せず、全身の連動性に注目した施術を行います。
・ 足首〜骨盤までの骨格の歪みを調整し、動きをスムーズに
・ ストレッチによる調整と、立体動態波や超音波による電気施術を併用
・ 筋緊張の緩和、早期の痛みの回復のサポートを行います
STEP3.EMSを活用した再発予防プログラム
再発しやすい捻挫を防ぐには、インナーマッスルの強化がカギです。
・ 腓骨筋・後脛骨筋など足首を支える深層筋にアプローチ
・ EMSにより普段使わない筋肉も効率的に活性化
・ ご自宅でも続けられるセルフケア・ストレッチのご提案
よくあるご質問（Q&A）
- 病院では「レントゲンでは異常なし」と言われたのに、痛みが残ります…
- レントゲンで確認できるのは骨の状態のみ。靭帯・筋肉・神経の損傷は写らない為、ハイボルト検査で足首の捻挫の原因を調べることができます。
- スポーツ復帰はいつごろから？
- 個人差がありますが、痛み・可動域・筋力をチェックしながら、段階的に判断いたします。まずは痛みを取ることに重きを置いて、そこからスポーツの復帰をするべく段階的に修正していきます。
- 捻挫を繰り返さないためには？
- 再発予防には「インナーマッスルの強化」「骨格の歪み調整」「日常生活の姿勢予防」が重要です。
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まとめ：足首の不調を軽視せず、未来の健康を守りましょう
足首の捻挫は、正しい判断と適切な対応が回復への近道です。
違和感をそのままにせず、状態を見直して根本からの対応を心がけましょう。
新潟市江南区で足首の不調にお悩みの方は、「新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院」にご相談ください。あなたの足元の安定を、私たちが全力でサポートいたします。
動画紹介
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年