新潟市で坐骨神経痛にお困りの方へ｜新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院
2025年10月7日
～秋に増えるお尻から足のしびれや違和感それは坐骨神経痛かも！？～
こんにちは。新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
秋は朝晩の冷え込みが強まり、体がこわばりやすくなる季節です。
新潟市内でも紅葉シーズンを迎え、外出や長距離運転の機会が増える中、「お尻から足にかけてのしびれ」や「長時間座ると痛みが出る」といったお悩みが多く聞かれる時期でもあります。
その原因のひとつに「坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）」が関係していることがあります。
このようなお悩みはありませんか？
・ お尻から太もも、ふくらはぎにかけて違和感やしびれがある
・ 長時間座ると痛みが強くなる
・ 立ち上がるときや歩くときにお尻がズキッとする
・ 足が重く、だるさを感じる
・ 寝返りや階段の上り下りでつらい
ひとつでも当てはまる場合、坐骨神経への負担が原因かもしれません。
坐骨神経痛の背景や原因とは
坐骨神経は腰から足先まで伸びる人体で最も長い神経です。ここに圧迫や刺激が加わることで、お尻から足にかけてしびれや痛みが生じます。
◎解剖学的な背景
・ 坐骨神経は腰椎（腰の骨）から出て、お尻の筋肉を通り足へと伸びる
・ お尻の深部にある「梨状筋（りじょうきん）」が硬くなると神経を圧迫
・ 骨盤の歪みや姿勢の乱れで神経の通りが悪くなる
◎主な原因
・ 長時間の座り姿勢（デスクワーク・運転）
・ 骨盤の歪みや姿勢の崩れ
・ 筋肉の硬さ（特にお尻・太もも）
・ 冷えや気温差による筋緊張
・ 体幹の筋力低下
秋は特に気温差が大きく、冷えによって筋肉が硬くなり、神経を圧迫しやすくなります。
坐骨神経痛を放置するリスク
坐骨神経痛を放っておくと、次のようなリスクが考えられます。
・ しびれが強まり、日常生活に支障が出る
・ 腰や足の動きが制限される
・ 姿勢が崩れ、他の関節や筋肉に負担が広がる
・ 歩行バランスが悪くなり転倒のリスクが上がる
・ 再発を繰り返し、慢性的な不調へ
早めに原因を見極め、ケアを行うことが大切です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の坐骨神経痛の施術
ステップ1：ハイボルト検査で原因を特定
坐骨神経痛の原因は人によって異なります。
ハイボルト検査は高圧な電気刺激でレントゲンでは写らない筋肉や神経の不調を調べることができます。
ハイボルト検査で「腰」「お尻」「骨盤」どこに負担があるのかを確認し、的確にアプローチします。
ステップ2：骨格調整で神経の通りを整える
骨盤や背骨の歪みを整えることで、坐骨神経への圧迫を軽減します。
お尻・腰まわりの筋肉のバランスを整え、自然に動ける体づくりをめざします。
正しい姿勢を作ることで骨盤周囲の筋肉の緊張が緩和されやすくなります。
ステップ3：ストレッチ＋電気で筋肉をゆるめる
梨状筋・大臀筋など、お尻の深層筋をストレッチして神経の圧迫を緩和します。
電気刺激で筋肉をリラックスさせ、可動域を広げます。
手技と電気刺激を併用することで手では届かない深部の原因にアプローチすることができます。
ステップ4：EMSでインナーマッスルを強化
骨盤を支える腸腰筋や多裂筋をEMSで鍛え、再発しにくい安定した姿勢を作ります。
再発予防・自宅ケアについて
施術後は、自宅でのケアも重要です。
・ お尻・太ももを伸ばすストレッチ（梨状筋・大腿二頭筋）
・ 腰・骨盤を冷やさない（ブランケットやカイロの活用）
・ 長時間同じ姿勢を避ける（1時間に1回立ち上がる）
・ 軽いウォーキングで下半身の血流を保つ
・ 正しい姿勢を意識する（骨盤を立てて座る）
よくある質問（Q&A）
Q. しびれがあるときにストレッチをしてもいいですか？
A. 痛みが強いときは無理をせず、落ち着いてから軽く伸ばすようにしましょう。
Q. 坐骨神経痛は再発しやすいですか？
A. 筋肉の硬さや姿勢の崩れが残ると再発しやすくなります。骨格調整とEMSを併用すると予防に役立ちます。
Q. 座っているときに痛いのはなぜですか？
A. 長時間の座位でお尻の筋肉（梨状筋）が神経を圧迫することが原因です。クッションを使うなどして骨盤を安定させましょう。
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まとめ
坐骨神経痛は、冷えや姿勢の乱れ、筋肉の硬さなど、さまざまな要因が重なって起こります。
特に秋は気温差が大きく、神経への負担が増える季節です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、
・ ハイボルト検査で原因を特定
・ 骨格調整・ストレッチ・電気で動きを回復
という3ステップで、再発を防ぎながら快適な毎日をサポートしています。
「お尻や足のしびれが気になる」「長時間座ると痛い」などのお悩みがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
紹介動画
辛い状態を早くよくするために一緒に頑んばりましょう！
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年