2025年07月18日

～7月の寝苦しい夜が招く首の不調とは？～

こんにちは。新潟市江南区の「新潟市さとう鍼灸接骨院」です。

7月に入り、新潟市では蒸し暑い夜が続いていますね。

エアコンを付けたまま寝たり、窓を開けて寝たりと、就寝環境も日々工夫が必要な時期です。

このような寝苦しい夜が続くと、「朝起きたら首が動かない」「左右に振り向けない」「痛くて車のバックができない」など、寝違えによる不調でご相談いただくケースが増えています。

本日は、そんな「寝違え」でお困りの新潟市の皆さまへ、痛みの仕組みや対応のポイント、そして新潟市さとう鍼灸接骨院の対応について詳しくお伝えします。

寝違えとは？｜朝、突然の首の不調…

「寝違え」とは、首や肩まわりの筋肉や靭帯に一時的な負担がかかり、動かしづらさや痛みが出る状態のことを指します。

特に以下のような状況で起こりやすくなります。

・　枕の高さが合わない

・　エアコンの風が首に当たって冷えた

・　横向きやうつ伏せで長時間寝ていた

・　寝返りが少なかった

・　疲れやストレスがたまっていた

こうした状態が続くと、首の筋肉に負担がかかり、可動域が制限されたり、振り向いたときに痛みを感じたりする不調につながります。

スマホやパソコンの使い過ぎも原因に

近年では、スマートフォンやパソコンの長時間使用により「ストレートネック」や「猫背」が定着してしまっている方も多く見受けられます。

ストレートネックになると首本来の緩やかなカーブが失われ、まっすぐな状態が続き、筋肉や靭帯に大きな負担がかかり、寝ている間にちょっとした姿勢のズレが引き金となって寝違えを起こすこともあります。

特に夏場は、就寝時の姿勢や冷え、脱水なども重なるため、より寝違えが起こりやすい条件が整ってしまいます。

放置してしまうとどうなる？

寝違えは「そのうちなおるだろう」と軽く見られがちですが、首の筋肉の緊張が取れずにいると、以下のような不調につながることもあります。

・　首を動かすたびに痛みが走る

・　肩や背中までだるさが広がる

・　頭痛やめまいの原因になる

・　背骨や骨盤のバランスが乱れる

一時的な不調でも、首まわりは神経や血管が多く集まるデリケートな部位。

早めの対処と正しいケアが重要です。

新潟市さとう鍼灸接骨院の寝違え対応

新潟市さとう鍼灸接骨院では、寝違えによる痛みや不調に対して、「原因の検査」「全身のバランス調整」「再発予防」の3段階で対応しております。

① 原因を調べる｜ハイボルト検査で状態を確認

まずは、首や肩のどの部分に負担がかかっているのかを「ハイボルト検査」で調べます。

ハイボルト検査では、レントゲンでは写らない筋肉や神経の不調を把握することができ、痛みや不調の原因を特定するための重要なステップです。

② 骨格調整×ストレッチ×電気で回復を目指す

原因を特定したら、身体のバランスを整えるための施術に入ります。

・　骨格調整
　首や背中（頸椎・胸椎）の歪みを整え、ストレートネックや猫背などの歪んだ姿勢をリセット。

・　電気施術
　深部まで届く電気刺激で、筋肉の緊張を緩和し血流を促します。

また電気刺激で自律神経の調整も行うことができ、体の安定に役立ちます。

・　ストレッチ施術
　固まった筋肉を無理なく伸ばし、筋緊張を緩和し、関節の可動域を広げていきます。

これらのアプローチを組み合わせることで、痛みの早期緩和と自然な回復力のサポートを目指します。

③ EMSによる再発予防｜インナーマッスル強化

寝違えを繰り返してしまう方の多くに、「姿勢を支える筋肉（インナーマッスル）」の弱さが見られます。

そのため、新潟市さとう鍼灸接骨院では、EMS（電気筋肉刺激）を活用したインナーマッスルトレーニングも導入しています。

無理のない刺激で、首や肩の姿勢保持に関わる深層筋をしっかりと鍛えることができ、寝違えの再発予防や日常動作の安定性向上にもつながります。

こんな方は要注意です！もしかしたら寝違えの予備軍かも！？

・　寝違えてから3日以上首が動かしづらい

・　同じような不調を何度も繰り返している

・　猫背やストレートネックを指摘されたことがある

・　整形外科で「レントゲンでは異常なし」と言われたけれどつらい

・　忙しくてつい我慢してしまっている

ひとつでも当てはまる方は、ぜひ早めにご相談ください。

まとめ｜寝違えは“体の声”です

「たかが寝違え」と見過ごしがちな首の不調も、身体が発しているサインのひとつです。

姿勢の乱れ、筋肉の緊張、就寝環境の問題など、さまざまな要因が重なって起こります。

新潟市さとう鍼灸接骨院では、丁寧なヒアリングと検査をもとに、一人ひとりに合わせた無理のない施術をご提案いたします。

再発を防ぐケアまでトータルで対応しておりますので、「また寝違えるのでは…」という不安も安心に変えていけるようサポートしてまいります。

蒸し暑さで疲れも溜まりやすいこの季節。どうぞご自愛くださいね。

【新潟市さとう鍼灸接骨院】

住所：〒９５０-０１５１ 新潟市江南区亀田四ツ興野２丁目５番８号

電話：０２５－３８４－８３１６

※平日２０時２０分まで予約できます！　土曜日１６時まで予約できます！

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◆紹介動画

辛い状態を早くよくするために一緒に頑りましょう！

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