新潟市は春のスポーツシーズン｜足の裏の痛みや違和感でお悩みの方へ
2026年03月23日
① 3月の新潟市は「スポーツ再開の季節」です
雪が落ち着き始める3月の新潟市。
屋外での運動や部活動が一気に再開されます。
・ランニングを始めた
・サッカーや野球の練習が再開
・部活動の強度が上がった
・運動不足から急に体を動かした
このタイミングで増えるのが、
足の裏の痛みや違和感です。
「かかとが痛い」
「土踏まずが張る」
「朝の一歩目がつらい」
こうしたお悩みは、
春のスタート時期にとても多くなります。
② このようなお悩みはありませんか？
- 走ると足の裏がズキッとする
- かかとに体重をかけると痛む
- 朝起きて一歩目がつらい
- 長時間立っていると足裏がだるい
- 練習後に足の裏がジンジンする
足の裏の不調は、
「足だけの問題」とは限りません。
③ 足の裏の痛みは“体全体のバランス”が関係します
足の裏は、
体重を支える土台です。
そのため、
・足首の硬さ
・ふくらはぎの緊張
・膝や股関節の動き
・骨盤のバランス
・体幹の安定性
こうした要素が影響しやすい部位です。
例えば、
✔ 体幹が不安定 → 足裏に負担集中
✔ 股関節が硬い → 着地衝撃が分散できない
✔ 姿勢が崩れる → 足の使い方が偏る
このように、
いくつかの要因が重なって不調が出ているケースが多いです。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院ではまず
👉 ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます。
筋肉由来なのか
神経の反応なのか
使い方の問題なのか
状態を整理していきます。
（詳しくはこちら → 足の裏の痛みページ）
④ 放置するとどうなるのか
足の裏の不調を我慢して運動を続けると、
・フォームが崩れる
・膝や腰に負担が移る
・反対側の足に影響が出る
といった流れになることがあります。
特にスポーツをされている方は、
「かばいながら動く」ことで
別の不調につながるケースも少なくありません。
⑤ 新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のケアの考え方
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では
医療機関とは別な切り口で足の裏の痛みのケアを行っていきます。
電気や骨格調整や筋力強化などを組み合わせて早期の不調のアプローチをします。
私たちは、
・動かしづらさ
・違和感
・スポーツ復帰への不安
を整理し、
日常復帰・競技復帰を支える立場です。
どうしたら今悩んでいる不調を軽減できるか。
そのために、
① ハイボルト検査で状態を整理
② 骨格調整×ストレッチ×電気
③ EMSでインナーマッスルを強化
という流れで進めます。
足の裏の不調は、
体幹の安定が大きく関わるケースが多いです。
（インナーマッスルについてはこちら → EMS体幹トレーニングページへ）
（体の使い方についてはこちら → 姿勢ページへ）
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
足の裏の痛みの不安が安心に変わるように努めてまいります。
⑥ 再発予防のために大切なこと
✔ いきなり運動量を増やさない
✔ クッション性だけに頼らない
✔ 足だけでなく全身を意識する
✔ 適切な休息を取る
春は気持ちも上がり、
つい無理をしてしまいやすい季節です。
だからこそ、
「少し違和感がある段階」でのケアが大切です。
⑦ よくある質問
Q. 足の裏だけ見てもらえますか？
関連する足首や股関節、体幹バランスまで含めて確認します。
Q. 運動は続けても大丈夫ですか？
状態によって調整が必要です。無理のない範囲を一緒に確認します。
Q. インソールは必要ですか？
場合によって有効です。体の状態と合わせて考えていきます。
⑧ まとめ
新潟市の3月は、
スポーツが動き出す大切なタイミングです。
その中で出てくる足の裏の痛みや違和感は、
体からのサインであることが少なくありません。
我慢ではなく体の状態整理です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院は安心して運動を続けられるように、
地域の受け皿として支えていきます。
執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年