マラソンの膝の痛みのお悩み
【マラソンによる膝の痛みにお悩みの方は新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院へ】
〜走るたびに感じる違和感や痛み、あきらめる前にケアという選択を〜
マラソンやランニングが趣味の方にとって、膝の痛みはつらい問題です。
「走っている最中や後に膝がズキズキする」「練習後に階段を下りるのがつらい」「膝の外側や裏側がピンポイントで痛む」といったお悩みを、日々多くの方から伺います。
マラソンによって起こりやすい膝の不調とその原因、そして新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院での施術ついて詳しくご紹介します。
こんなお悩みありませんか？
- 走っていると膝の外側や内側がズキズキする
- 大会前に膝が不安で思い切り走れない
- レントゲンでは異常が無いと言われたのに膝の痛みが続いている
- 走りすぎたわけでもないのに違和感が取れない
マラソンによる膝の痛みとは？
膝の痛みといっても、痛みや不調の出る部位は人それぞれです。代表的なものには以下のようなものがあります：
・腸脛靱帯炎（ランナー膝）：股関節から膝の外側にピリピリとした痛みが出る 、靭帯や筋肉の不調
・鵞足炎：股関節から膝の内側に痛みが出る、階段の昇り降りやしゃがむ動作での痛みが特徴の不調
・膝蓋腱炎（ジャンパー膝）：膝のお皿の下に痛みが出る、ジャンプするスポーツに多い筋肉や靭帯の不調
・滑液包炎：膝のお皿の奥に重だるさや痛みを伴う関節の痛みや不調
いずれも、走行時の繰り返しの負荷や姿勢の歪みによるフォームの崩れ、筋肉のアンバランスなどが関係しています。
なぜ膝に不調が出るのか？
膝関節は、股関節と足首の間に位置する「中間関節」です。
そのため、姿勢のクセや骨盤・股関節・足関節の歪みの影響を受けやすく、骨盤の歪みに問題があると膝に負担が集中してしまいます。
たとえば：
・骨盤が前傾しすぎている
・左右の足の長さに差がある
・足裏の接地が外側や内側に偏っている
・体幹の筋力が弱く、姿勢が安定していない
など、さまざまな要因が膝の痛みに影響を及ぼします。
また、マラソンは同じ動作の繰り返しによって筋肉や靭帯に負担を蓄積するため、ケアを怠ると関節に水がたまったりや肉離れの原因につながることもあります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のマラソンによる膝の痛みの施術とは
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、以下のステップでマラソンによる膝の不調に対応しています。
STEP1.【ハイボルト検査による原因の特定】
特殊な電気機器ハイボルトを使用し、痛みの原因となっている筋肉・関節・神経のどこに反応が出ているのかをチェックします。
痛みの出ている部分だけでなく、骨盤や股関節、足首の状態も確認します。またレントゲンで写らないような原因も調べることができます。
STEP2.【骨格調整で姿勢バランスの調整】
骨盤や背骨のゆがみを整えることで、膝への負担を減らします。
姿勢のクセに合わせたアプローチで、走り方そのものにも影響を与える調整を行います。
STEP3.【ストレッチ×電気で早期回復】
立体動態波などの物理機器を使い、緊張の強い筋肉を丁寧にケアします。
手では届かない深部までアプローチすることで、痛みの緩和と回復を促進します。
またストレッチを併用することで筋肉や関節の連動性が整い正常な運動を取り戻すことができます。
STEP4.【EMSによる体幹トレーニング】
膝の安定には体幹（インナーマッスル）が不可欠です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院ではEMSを活用して電気刺激で体幹部強化を行い、再発しにくい身体づくりをサポートします。
よくあるご相談例
・「大会前に膝に違和感が出てきた、走ってもいい？」
・「ランニング後の階段の下りがつらい…」
・「病院では異常なしだったけど痛みが続いている」
こうした声に対し、新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では状態確認から施術、フォーム指導まで一貫して対応いたします。
自己判断せず、早めの対応が重要です！
「我慢すれば膝の痛みが回復するかも」と思っていると痛みが慢性化して回復までに時間がかかることもあります。
膝の違和感を感じたら、できるだけ早めに専門的な対応を受けることで、ランニング生活を長く楽しむことができます。
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まとめ
マラソンによる膝の痛みは、単なる使いすぎではなく、身体のバランスや走り方、生活習慣まで含めた総合的な対応が求められます。
新潟市で「走るたびに膝が気になる」「練習量が増えてから違和感が出てきた」などのお悩みがある方は、ぜひ一度新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院にご相談ください。
私たちが全力でサポートいたします。
動画紹介
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年