新潟市で「歩き始めに足裏がつらい」と感じる方へ｜5月に増える足の裏の不調とは
2026年05月26日
① 5月は「足の裏の不調」が増えやすい時期です
5月の新潟市は、
・ゴールデンウィーク中の外出増加
・運動量の増加
・部活やスポーツの再開
などが重なり、足への負担が増えやすい時期です。
その中で増えてくるのが、
「朝の歩き始めに足裏がつらい」
「長時間歩くと違和感がある」
「立ちっぱなしで足裏が重だるい」
といったご相談です。
特に5月は、
👉 「休み中に落ちていた体力」
が影響しやすい時期でもあります。
② このようなお悩みはありませんか？
- 歩き始めに足裏が気になる
- 長時間立っているとつらい
- 運動後に足裏が張る
- 片側だけ違和感がある
- 足裏をかばって歩いている
このような状態は、
👉 足裏だけでなく
👉 体全体のバランス
が関係していることがあります。
③ 足の裏の不調は「体の使い方」が積み重なっていることがあります
足の裏の不調は、
👉 「急に悪くなった」
ように感じやすいですが、
実際には、
・疲労の蓄積
・股関節の硬さ
・姿勢バランスの崩れ
・体幹の不安定さ
などが積み重なっていることがあります。
例えば、
✔ 長時間立ちっぱなし
✔ 久しぶりの運動
✔ 片側重心
✔ 足を引きずるような歩き方
こうした状態が続くことで、
👉 足裏へ負担が集中しやすくなります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院ではまず
👉 ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます。
筋肉なのか
神経の反応なのか
姿勢由来なのか
状態を整理していきます。
④ 実は「股関節」と「膝」が大きく関係しています
足裏の不調は、
👉 足裏だけの問題ではなく
👉 股関節や膝の状態
も大きく影響しています。
例えば、
✔ 股関節が硬い → 足裏でカバー
✔ 膝の動きが悪い → 足裏へ負担集中
✔ 姿勢が崩れる → 一部へ負担が偏る
このような状態が続くことで、
足裏の不調が抜けにくくなります。
（詳しくはこちら → 股関節の痛みページへ）
（詳しくはこちら → 膝の痛みページへ）
⑤ 放置するとどうなるのか
「少し違和感があるだけだから」
と思っていても、
・歩き方のクセが強くなる
・膝や腰へ負担が広がる
・疲れると繰り返しやすくなる
といった変化が起こることがあります。
特に5月は、
👉 急に活動量が増えやすい時期
でもあります。
⑥ 新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のケアの考え方
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では
医療機関とは別な切り口で足の裏の不調のケアを行っていきます。
体の状態に合わせて、電気・骨格調整・体幹強化などを組み合わせながら
今ある不調の負担軽減を目指します。
私たちは、
・違和感
・動かしづらさ
・日常生活への不安
を整理し、
👉 仕事復帰
👉 日常生活への復帰
👉 スポーツ復帰
を支える立場です。
どうしたら今悩んでいる不調を軽減できるか。
そのために、
① ハイボルト検査で状態を整理
② 骨格調整×ストレッチ×電気
③ EMSでインナーマッスル強化
という流れで進めます。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の考え方についてはこちらの動画でもご説明しております。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
足の裏の不調の不安が安心に変わるように努めてまいります。
⑦ 日常生活で気をつけたいポイント
✔ 急に運動量を増やさない
✔ 長時間立ちっぱなしを避ける
✔ 足をかばいすぎない
✔ 違和感を我慢しない
小さな積み重ねが、足への負担を変えていきます。
⑧ よくある質問
Q. 朝だけ足裏がつらいのですが相談できますか？
はい。違和感の段階で状態を整理することが大切です。
Q. 病院と併用することはできますか？
はい。医療機関での判断と併用される方もいらっしゃいます。
Q. スポーツも関係していますか？
はい。運動量の変化や体の使い方が影響することがあります。
⑨ まとめ
5月は、
👉 活動量が増えやすい時期
です。
その中で出てくる足裏の違和感は、
👉 足裏だけでなく
👉 股関節や膝など体全体のバランス
が関係していることも少なくありません。
大切なのは、
👉 我慢することではなく
👉 今の状態を整理すること
日常生活を安心して過ごすために、
一歩ずつ体を整えていきましょう。
執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年