新潟市でかかとの痛みでお悩みの方へ｜新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院
2025年10月29日
～秋のスポーツのシーズンで多いかかとの痛み早期回復をしましょう！～
こんにちは。
【新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院】です。
秋も深まり、朝晩が冷え込む季節になりましたね。
この時期になると、「歩くたびに踵（かかと）がズキッとする」「立ち仕事のあとに足の裏が重い」といったご相談が増えてきます。
気温の低下や靴の変化、運動量の増加などが重なり、かかとの負担が大きくなる季節です。
特に、マラソンや部活動の練習を再開する方が多い10月は、足の使いすぎや姿勢の崩れから痛みが出やすくなります。
今回は、かかとの痛みの背景とリスク、そして【新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院】で行うサポート内容を詳しくご紹介します。
このようなお悩みはありませんか？
- 朝起きて最初の一歩でかかとが痛い
- 長時間立っていると足裏がジンジンする
- 靴を履くとかかとが当たって痛い
- スポーツ後に足の裏やアキレス腱のまわりが重い
- インソールを替えても良くならない
このような痛みがある方は、足裏の筋肉や腱、骨のバランスが崩れている可能性があります。
かかとの痛みの背景とその原因とは
かかとの痛みの原因は一つではありません。
実際には、次のような複合的な要因が関係しています。
① 足の使いすぎ（オーバーユース）
スポーツや長時間の立ち仕事、歩行量の増加などにより、足底の筋肉（特に足底筋膜）が引っ張られ続けることでかかとに負担が集中します。
これがいわゆる「足底筋膜の不調」や「かかとの不調」につながるケースです。
② 姿勢や歩き方のクセ
重心が偏っていたり、片足に体重をかけるクセがあると、かかとにかかる圧力が不均等になります。
また、骨盤や背骨のゆがみがあると、足裏全体のバランスが崩れ、かかとの一点に負担が集中しやすくなります。
詳しくは 姿勢矯正ページ をご覧ください。
③ 靴の影響
クッション性が低い靴や、サイズの合わない靴を履き続けると、足裏への衝撃が吸収されずにかかとに直接伝わります。
④ 冷えと血流の低下
10月頃から気温が下がるため、足の血流が悪くなりやすくなります。
冷えることで筋肉が硬くなり、柔軟性が低下して痛みを感じやすくなります。
かかとの痛みを放置するリスク
かかとの痛みを放っておくと、次第に以下のような影響が出てくることがあります。
・ 朝起きた瞬間に強い痛みを感じる
・ 歩くたびに痛みが走り、運動を避けるようになる
・ 足首・膝・腰にも負担が広がる
・ 姿勢のバランスが崩れ、慢性的な体の疲れにつながる
特に「朝の一歩が痛い」という状態は、足底筋膜やアキレス腱の柔軟性低下のサインでもあります。
早めに体のバランスを整えることで、再発を防ぐことが大切です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のかかとの痛みの施術
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、かかとの痛みを「足だけの問題」と捉えず、全身のバランスからアプローチしています。
① ハイボルト検査でかかとの痛みの原因を調べます
まずはハイボルト検査を行い、かかとの痛みが「筋肉」「腱」「神経」「骨格」のどこに起因しているのかを確認します。
電気刺激により反応をチェックすることで、痛みの原因を調べます。
ハイボルト検査の特徴はレントゲンでは写らない筋肉や神経の不調を調べることができます。
ハイボルト検査で調べた原因に対して適切な施術をご提案します。
詳しくは ハイボルト検査ページ をご覧ください。
② 骨格調整 × ストレッチ × 電気の組み合わせで早期回復
骨盤や下半身の歪みを整える骨格調整を行い、足裏からふくらはぎにかけての筋肉をストレッチで緩めます。
さらに電気刺激を加えることで深層の筋肉まで働きかけ、足底の柔軟性を高めていきます。
かかとの痛みは骨格の歪みや筋肉の緊張などが痛みの原因になります。
それらを手技と電気を併用することで深部の痛みを早期回復に導きます。
関連ページ：
再発予防のために、姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えるEMSを取り入れています。
体幹が安定することで、歩行時の重心バランスが整い、かかとへの負担が軽減されます。
詳細は EMSトレーニングページ をご覧ください。
再発予防・自宅ケアについて
施術と並行して、ご自宅でのセルフケアも重要です。
以下のポイントを意識してみてください。
自宅でできるケア
・ 入浴時にふくらはぎを軽くマッサージする
・ 朝起きる前に足首をゆっくり回す
・ タオルを使った足裏ストレッチを行う
・ 靴はクッション性とサイズを確認して選ぶ
・ 冷える日は靴下や湯たんぽで足を温める
また、足底のアーチを支えるために、インソール調整や足の使い方のアドバイスも行っています。
関連ページ：
よくある質問（Q&A）
Q1．かかとの痛みはスポーツをしていない人にも起こりますか？
A．はい。立ち仕事や長時間の歩行でも同じように踵に負担がかかります。運動をしていなくても注意が必要です。
Q2．左右どちらかだけ痛いのはなぜ？
A．体のバランスや歩き方のクセ、重心の偏りが関係しています。骨格の歪みを整えることで解消につながることがあります。
Q3．どれくらいでよくなりますか？
A．原因や生活環境によって異なります。ハイボルト検査で原因を明確にしてから、体に合わせたプランを立てることが大切です。
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まとめ
かかとの痛みは、足だけの問題ではなく、全身のバランスや生活習慣から生じることが多い不調です。
秋は気温差や冷えが強まり、筋肉の柔軟性が落ちるため、痛みが出やすい時期でもあります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、ハイボルト検査で原因を調べ、骨格調整・ストレッチ・EMSで再発予防までを一貫してサポートしています。
かかとの痛みを感じたら、早めに体のバランスを整えることが大切です。
「歩くのがつらい」「足の裏が重い」と感じたときは、【新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院】へお気軽にご相談ください。
紹介動画
辛い状態を早くよくするために一緒に頑んばりましょう！
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年