2025年08月25日

～8月の生活と膝の痛みや体のケア～

こんにちは。新潟市江南区の新潟市さとう鍼灸接骨院です。

8月は花火大会や夏祭り、帰省、そしてレジャーやスポーツで外に出る機会が増える季節です。

気温が高い中での移動や運動は体に負担がかかりやすく、とくに膝の「痛みや不調」でお悩みの方が増える傾向にあります。

「歩いているだけで膝がズキッとする」
「階段の上り下りがつらい」
「部活やスポーツの練習で膝に違和感を覚える」

こうしたお悩みを、日々多くの方からご相談いただきます。

今回は、膝の痛みの原因とケアの流れについてわかりやすくご紹介します。

膝の痛みの背景と原因

膝の関節は大腿骨・脛骨・膝蓋骨といった骨で構成され、クッション役を担う軟骨や靭帯、周囲の筋肉によって支えられています。このバランスが崩れると膝への負担が蓄積し、痛みや不調につながります。

代表的な要因は以下のとおりです。

1. 変形性膝関節の不調

関節軟骨が摩耗し、膝への衝撃を吸収しにくくなることで、動作のたびに痛みを感じることがあります。40代以降の方や、スポーツで膝を酷使してきた方に多く見られます。

2. スポーツや運動による使いすぎ

練習量が多い、疲労を回復しないまま運動を続けるなどで、膝周囲の筋肉や靭帯に大きな負荷がかかり、関節に不調を引き起こすことがあります。

3. O脚・X脚の影響

骨盤や股関節のバランスが崩れると、膝の内側や外側へ偏った負担がかかりやすく、膝の変形や痛みへつながります。

4. 体重増加による負担

体重が増えると歩行時の膝への荷重が大きくなり、痛みを悪化させることがあります。

体を動かさない習慣も、筋力低下を招き膝を不安定にさせます。

5. 太ももの筋力低下

大腿部の前後にある筋肉が弱ると、膝を安定させる力が落ち、負担が一部に集中しやすくなります。運動不足や長期の安静も影響します。

膝の痛みを放置すると…

最初は軽い違和感で済んでいても、放置すると歩行や立ち座りなど日常動作に支障をきたすことがあります。

また、膝をかばう姿勢が続くと腰や股関節にも影響が及び、全身のバランスが崩れる悪循環を生むこともあります。

「放っておいてもそのうちよくなるだろう・・・」と思っている間に、膝の動きが制限されてしまうケースも少なくありません。早めの対応が安心につながります。

新潟市さとう鍼灸接骨院の施術ステップ

膝の痛みや不調に対しては、状態や原因をしっかり確認し、段階的にサポートします。

① ハイボルト検査で原因を調べる

ハイボルト検査はレントゲンでは写らない筋肉や神経の不調を確認できる検査です。

膝の痛みがどこから来ているのかを調べることで、一人一人に合わせた施術の組み合わせをご提案します。

② 骨格調整 × ストレッチ × 電気

膝の痛みを回復するには膝だけにとらわれず、骨格の歪みや筋肉の硬さを整えることが大切です。

また電気施術を併用することで手では届かない深部の不調にもアプローチすることができます。

これにより膝関節の可動域を広げ、全身のバランスを調整していきます。

③ EMSインナーマッスルトレーニング

膝を支える深層の筋肉を強化することで、再発予防や安定した体づくりを目指します。

運動が苦手な方や体力に不安がある方でも安心して取り入れられるサポートです。

再発予防とセルフケア

膝の不調は、一時的に軽くなっても生活習慣や姿勢のクセで再び起こることがあります。

予防のために以下のポイントをおすすめします。

・　軽いウォーキングやストレッチで筋肉を動かす

・　正しい姿勢で座る・立つことを意識する

・　体重管理を心がける

・　入浴や温めで筋肉をほぐす

日常の小さな工夫が膝を守り、快適な生活へとつながります。

まとめ

8月は外出や運動が増える季節で、膝の負担が高まりやすい時期です。

膝の痛みや不調をそのままにせず、原因を調べて適切なサポートを受けることが大切です。

新潟市さとう鍼灸接骨院

・　ハイボルト検査で原因を調べる

・　骨格調整×ストレッチ×電気の組み合わせ

・　EMSインナーマッスル強化による再発予防

この3つの流れで、膝の不安に寄り添いながらサポートしています。

もし膝の痛みでお困りでしたら、一人で抱え込まずにお気軽にご相談ください。

夏を安心して過ごせるよう、私たちが全力でお手伝いします。

【新潟市さとう鍼灸接骨院】

住所：〒９５０-０１５１ 新潟市江南区亀田四ツ興野２丁目５番８号

電話：０２５－３８４－８３１６

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