1月、朝と夕方で体の調子が違うと感じる方へ
2026年01月7日
〜時間帯によって変わる不調、その理由をご存じですか？〜
こんにちは。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
1月に入ると、
「朝は体が重くて動きにくい」
「夕方になると腰や首がつらくなる」
「時間帯によって不調の出方が違う」
といった声をよく耳にします。
同じ1日の中でも、体の調子が変わるのはなぜなのでしょうか。
今回は、1月に起こりやすい“時間帯による体の不調”について、
その背景と向き合い方をお伝えします。
このようなお悩みはありませんか？
- 朝は体がこわばり、動き出しに時間がかかる
- 日中は問題ないが、夕方になると腰や肩が重くなる
- 朝と夜で痛む場所が違う
- 仕事終わりに体の不調を強く感じる
- 1月に入ってから体調が安定しない
これらは一時的な疲れだけでなく、
体の使い方や回復のリズムが関係していることもあります。
なぜ1月は時間帯によって不調が出やすいのか？
特に1月は、朝の動き出しに腰の違和感を感じる方や、
体勢を変えた瞬間に不安を覚える方が増えやすい時期です。
1月は、体にとって負担が重なりやすい季節です。
・ 寒さによって筋肉がこわばりやすい
・ 年末年始の生活リズムの乱れ
・ 運動量の低下
・ 暖房による乾燥や温度差
朝は、寝ている間に体を動かしていないため、
筋肉や関節が硬くなりやすく、動き出しが重く感じられます。
一方で夕方は、
日中の姿勢や動作の積み重ねにより、
腰・首・肩などに負担がたまりやすくなります。
この「回復よりも負担が上回る状態」が続くと、
時間帯ごとに違う不調として現れやすくなります。
放置すると起こりやすい変化
時間帯による不調をそのままにしてしまうと、
・ 動き出しを慎重にしすぎて体が硬くなる
・ 不調をかばう姿勢がクセになる
・ 別の部位にも負担が広がる
といった悪循環が起こることがあります。
「朝だけだから」「夜だけだから」と分けて考えず、
1日の体の流れ全体を見直すことが大切です。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院での考え方
当接骨院では、
「いつ」「どんな動作で」不調が出るのかを丁寧に確認します。
① ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます
朝の動き出し、夕方の疲れが出る動作など、
時間帯ごとの体の使い方を確認し、
負担が集中しているポイントを把握します。
② 骨格調整 × ストレッチ × 電気の組み合わせ
骨盤や背骨のバランスを整えながら、
硬くなりやすい筋肉をゆるめ、
1日を通して動きやすい体を目指します。
③ EMSによるインナーマッスル強化（再発予防）
体を支える体幹の筋肉を刺激し、
負担がたまりにくい状態づくりをサポートします。
1月に意識したい生活のポイント
忙しい毎日の中でも、次の点を意識してみてください。
小さな積み重ねが、
時間帯による不調を和らげることにつながります。
よくある質問（Q&A）
Q. 朝と夜で不調が違うのは普通ですか？
はい。体の回復と負担のバランスによって変化することがあります。
Q. どこが原因かわからなくても相談できますか？
もちろんです。動作や生活リズムも含めて確認します。
Q. 冬の間だけ不調が出る場合でも対応してもらえますか？
はい。季節に合わせた体づくりをサポートしています。
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まとめ｜時間帯による不調は体からの大切なサインです
もし、朝の腰の不安や体勢を変えた時のつらさが気になる場合は、
時間帯ごとの体の使い方を整理することが大切です。
体が「今の状態を見直してほしい」と伝えているサインです。
毎日を安心して過ごすためにも、
1日の体の流れを整える意識を持ってみませんか。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院は、
寒い季節でも、地域の皆さまの動きやすい毎日を支えています。
紹介動画
辛い状態を早くよくするために一緒に頑んばりましょう！
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年