新潟市でかかとの痛みにお悩みの方へ｜朝の一歩目がつらい原因とは
2026年04月17日
① 4月は「足への負担が増える時期」です
4月の新潟市は、
・通勤や通学で歩く距離が増える
・新しい靴を履く機会が増える
・運動を再開する
といった変化が起こります。
その中で増えてくるのが、
「朝の一歩目がつらい」
「かかとに違和感がある」
「歩き出しが怖い」
といったご相談です。
② このようなお悩みはありませんか？
- 朝の一歩目でかかとが気になる
- 歩き出しに違和感がある
- 長時間歩くとつらくなる
- 片側だけ気になる
- 少し歩くと楽になる
このような状態は、
体の使い方のサインであることが多いです。
③ かかとの痛みは「足裏だけの問題ではない」
かかとの不調は、
👉 足裏だけではなく
👉 体全体のバランス
が関係していることが多いです。
例えば、
✔ 足裏の負担が集中している
✔ 歩き方に偏りがある
✔ 股関節の動きが制限されている
このような状態が続くことで、
👉 かかとに負担が集中
👉 痛みや違和感として現れる
という流れになります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院ではまず
👉 ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます。
筋肉なのか
神経の反応なのか
動きの問題なのか
状態を整理していきます。
（詳しくはこちら → 足の裏の痛みページへ）
④ 放置するとどうなるのか
違和感をそのままにしていると、
・歩き方が偏る
・膝や股関節に負担が広がる
・反対側の足にも影響
といった変化が出ることがあります。
（膝についてはこちら → 膝の痛みページへ）
⑤ 実は「股関節」と「体幹」が関係しています
かかとの不調は、
👉 足だけでなく
👉 股関節や体幹の状態
も大きく関係しています。
例えば、
✔ 股関節が硬い → 足でカバー
✔ 体幹が不安定 → バランスが崩れる
✔ 姿勢が崩れる → 負担が偏る
このような状態が続くことで、
かかとの違和感が抜けにくくなります。
（股関節についてはこちら → 股関節の痛みページへ）
⑥ 新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のケアの考え方
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では
医療機関とは別な切り口で踵の不調のケアを行っていきます。
電気や骨格調整や筋力強化などを組み合わせて早期の不調のアプローチをします。
私たちは、
・違和感
・動かしづらさ
・日常生活への不安
を整理し、
生活復帰を支える立場です。
どうしたら今悩んでいる不調を軽減できるか。
そのために、
① ハイボルト検査で状態を整理
② 骨格調整×ストレッチ×電気
③ EMSでインナーマッスル強化
という流れで進めます。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
踵の不調の不安が安心に変わるように努めてまいります。
⑦ 日常生活で気をつけたいポイント
✔ 急に運動量を増やさない
✔ 同じ負担をかけ続けない
✔ 違和感を我慢しない
✔ 靴の影響も見直す
小さな変化が大きな違いにつながります。
⑧ よくある質問
Q. 朝だけの痛みでも相談できますか？
はい。もちろんです。違和感の段階で状態を整理し適切な施術を行うことが大切です。
Q. 病院と併用することはできますか？
はい。医療機関での判断と併用される方もいらっしゃいます。
Q. 運動は続けても大丈夫ですか？
基本的には安静が大切です。無理のない範囲で行って下さい。
⑨ まとめ
4月は生活が変わり、
足への負担が増える時期です。
かかとの違和感は、
👉 足だけの問題ではなく
👉 体全体のバランスのサイン
であることも少なくありません。
我慢ではなく整理。
日常生活を安心して過ごすために、
今の状態を一緒に確認していきましょう。
執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年