新潟市で膝の痛みにお困りの方へ｜新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院
2025年10月9日
～秋に増える違和感・階段のつらさを放っていませんか？～
こんにちは。新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
秋は気候が穏やかで運動を始める方が増える季節ですね。
新潟市内でもウォーキングやジョギング、紅葉狩りなどで外出する機会が増えます。
しかしこの時期、「階段を下りると膝が痛い」「歩くと違和感がある」といったお悩みを感じる方が多くなります。
その膝の痛み、実は筋肉の硬さや骨格のバランスが関係しているかもしれません。
このようなお悩みはありませんか？
・ 階段の上り下りで膝が痛む
・ 立ち上がる時にズキッとする
・ 長時間歩くと膝が重くなる
・ 膝の曲げ伸ばしに違和感がある
・ 運動中・運転中に膝がつらい
ひとつでも当てはまる方は、膝周辺の筋肉や関節に負担がかかっている可能性があります。
膝の痛みの背景や原因とは
膝の関節は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）をつなぐ構造で、歩く・座る・立つといった動作に欠かせません。
しかし、筋肉や骨格のバランスが崩れると膝に負担が集中しやすくなります。
◎解剖学的な背景
・ 膝関節は「大腿四頭筋」「ハムストリング」「腸脛靭帯」など多くの筋肉で支えられている
・ 筋肉が硬くなると関節の動きが制限され、痛みや違和感を感じやすい
・ 骨盤や股関節の歪みがあると、膝にねじれやズレが生じやすい
◎主な原因
・ 運動不足や過度な負担
・ 階段や坂道の昇降
・ 冷えや気温差による筋肉のこわばり
・ 姿勢の乱れ（O脚・X脚など）
・ 体幹や太ももの筋力低下
特に秋は朝晩の冷え込みが強く、筋肉が固まりやすいため膝の動きが悪くなりやすい季節です。
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膝の痛みを放置するリスク
膝の痛みを我慢したままにしておくと、次のようなリスクが考えられます。
・ 階段の昇降や立ち座りが難しくなる
・ 歩行バランスが崩れ、腰や股関節にも負担が広がる
・ 運動を控えることで筋力が低下し、さらに痛みやすくなる
・ 慢性的な痛みで外出が減り、活動量が落ちる
早めに原因を調べてケアを行うことが、長く歩ける体づくりにつながります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の膝の施術
膝の痛みの施術を４ステップで説明
ステップ1：ハイボルト検査で膝の痛みの原因を特定
膝の痛みは膝そのものだけでなく、股関節や骨盤のゆがみ、太ももの筋肉の硬さなどもチェックします。
ハイボルト検査で膝の痛みの原因を調べて痛みや不調が早期回復できるように最適な施術の組み合わせをご提案します。
ステップ2：骨格調整で膝の動きを整える
骨盤や股関節を整えることで、膝にかかる余分な負担を軽減。スムーズに動ける状態を目指します。
ステップ3：ストレッチ×電気施術で柔軟性を回復
太ももやふくらはぎの筋肉をストレッチし、電気刺激でこわばりをやわらげます。動作時の違和感を軽減します。また手技と電気施術を組み合わせることで深部の痛みや不調にアプローチできます。
ステップ4：EMSで体幹・股関節まわりを強化
膝を支えるインナーマッスルをEMSで刺激。体の軸を安定させ、再発を防ぐ体づくりへ導きます。
再発予防・自宅ケアについて
施術と並行して、ご自宅でも次のようなケアを意識しましょう。
・ 太もも・ふくらはぎのストレッチを毎日行う
・ 膝を冷やさず温める（秋は特に重要）
・ 長時間の正座やしゃがみ姿勢を避ける
・ 歩くときは小股でリズムよく
・ 体幹を意識して姿勢を保つ
よくある質問（Q&A）
Q. 膝が痛いときは安静にすべきですか？
A. 強い痛みの直後は安静が必要ですが、落ち着いてきたら軽いストレッチや歩行を行う方が回復が早まります。
Q. 運動はしても大丈夫ですか？
A. 無理のない範囲でOKです。痛みが強いときは控え、歩行やEMSで体を支える筋肉を鍛えるのがおすすめです。
Q. 膝の痛みは年齢が関係しますか？
A. 年齢に関係なく、筋肉の硬さや姿勢の乱れによって起こることがあります。特に冷えや運動不足の影響が大きいです。
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まとめ
膝の痛みは、筋肉や関節のバランスの崩れから起こることが多く、秋の冷えで悪化しやすい不調です。
新潟市江南区のさとう鍼灸接骨院では、
・ ハイボルト検査で原因を特定し、
・ 骨格調整・ストレッチ・電気で動きを回復、
・ EMSで筋肉を支える力を取り戻す、
という流れでサポートしています。
「歩くときに膝が気になる」「階段の上り下りがつらい」などのお悩みがある方は、早めのケアをおすすめします。
紹介動画
辛い状態を早くよくするために一緒に頑んばりましょう！
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年