新潟市で首や肩の重さにお悩みの方へ｜3月に増えるデスクワーク疲れの正体とは
2026年03月28日
① 3月に増える「首や肩の重さ」
3月の新潟市は、
環境の変化が多い時期です。
・仕事の内容が変わった
・デスクワーク時間が増えた
・引っ越しや準備で疲れが溜まっている
・寒暖差で体がこわばる
こうした影響で、
「首が重い」
「肩が張ってつらい」
「頭まで重く感じる」
といったご相談が増えてきます。
② このようなお悩みはありませんか？
- 長時間パソコン作業をするとつらくなる
- 朝から首や肩が重い
- 夕方になると頭まで重くなる
- 姿勢を正そうとしても長続きしない
- 集中力が続かない
このような状態は、
単なる疲れではなく、
体のバランスが崩れているサインかもしれません。
③ 首や肩の不調は「姿勢と体幹」が関係します
デスクワーク時の姿勢は、
・前かがみ
・猫背
・肩が内側に入る
といった状態になりやすいです。
この姿勢が続くと、
✔ 首の筋肉に負担が集中
✔ 肩周囲が常に緊張状態
✔ 呼吸が浅くなる
といった影響が出てきます。
さらに、
👉 体幹が不安定な状態だと
👉 首や肩で支えようとする
ため、負担が増えやすくなります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院ではまず
👉 ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます。
筋肉なのか
神経の反応なのか
姿勢の問題なのか
状態を整理していきます。
（詳しくはこちら → 首・肩の痛みページへ）
④ 放置するとどうなるのか
首や肩の不調をそのままにしていると、
・可動域が狭くなる
・背中まで張りが広がる
・集中力が低下する
といった影響が出てくることがあります。
また、姿勢の崩れが続くと、
👉 腰や股関節への負担
👉 下半身のバランス崩れ
にもつながるケースがあります。
（体のバランスについてはこちら → 股関節の痛みページへ）
⑤ 新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のケアの考え方
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では
医療機関とは別な切り口で肩や首の不調のケアを行っていきます。
電気や骨格調整や筋力強化などを組み合わせて早期の不調のアプローチをします。
私たちは、
・違和感
・動かしづらさ
・日常生活への不安
を整理し、
生活復帰を支える立場です。
どうしたら今悩んでいる不調を軽減できるか。
そのために、
① ハイボルト検査で状態を整理
② 骨格調整×ストレッチ×電気
③ EMSでインナーマッスル強化
という流れで進めます。
特に首や肩の不調は、
体幹の安定が重要なポイントになります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
首や肩の不調の不安が安心に変わるように努めてまいります。
⑥ 日常生活で気をつけたいポイント
✔ 長時間同じ姿勢を続けない
✔ こまめに姿勢をリセットする
✔ 無理に力を入れて姿勢を保たない
✔ 深い呼吸を意識する
小さな積み重ねが、
体の負担を大きく左右します。
⑦ よくある質問
Q. 姿勢が悪いのが原因ですか？
一つの要因ではありますが、筋肉や体幹の状態も関係しています。
Q. デスクワークを続けながらでも大丈夫ですか？
はい。負担を減らす工夫をしながら進めることが大切です。
Q. 病院と併用できますか？
はい。医療機関での判断と併用される方もいらっしゃいます。
⑧ まとめ
新潟市の3月は、
環境の変化とともに体の負担も変わる時期です。
首や肩の重さは、
体からのサインであることも少なくありません。
我慢ではなく整理。
日常生活を快適に過ごすために、
今の状態を一緒に確認していきましょう。
執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年