2025年08月5日

～夏の生活習慣と腰の不調、骨盤ケアで整えませんか？～

8月の生活と身体のゆがみ

こんにちは。新潟市さとう鍼灸接骨院です。

8月は湿度が高く、暑さによってエアコンの使用頻度も多い季節です。

冷えた室内と屋外との温度差、冷たい飲み物の摂りすぎ、そして長時間の座り姿勢などが続くと、腰に負担がかかりやすくなります。

特に急な姿勢の変化や、中腰での作業が増えるこの時期は、

「腰がピキッとなった」「足に違和感が出てきた」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

今回のブログでは、そんな腰痛や腰椎ヘルニアの不調に、骨盤のゆがみとの関係性やケアの必要性をテーマにお届けします。

腰痛・ヘルニアと骨盤の関係とは？

腰の痛みや不調は、新潟市さとう鍼灸接骨院でも非常に多くご相談をいただく内容のひとつです。

その中でも、腰椎ヘルニアのように神経にふれるタイプの不調は、日常生活に支障をきたしやすく、早めの対応が求められます。

腰回りには多くの筋肉や靱帯があり、日常動作のほとんどを支えています。

特に「脊柱起立筋」や「腰方形筋」といった筋肉は、背骨や骨盤を動かすために非常に力の強い筋肉です。

重い荷物を持ったときや、くしゃみや起き上がりなどの瞬間動作で、これらの筋肉が急に収縮すると骨格にゆがみが生じやすくなります。

骨盤がゆがんだままになると、体の重心バランスが崩れ、腰に負担が集中する結果となり、ヘルニアなどの不調につながる可能性があるのです。

なぜ骨盤矯正が必要なのか？

腰に違和感を覚えた際、「マッサージで筋肉をほぐす」ことに注目しがちですが、それだけでは根本的なケアにつながらないこともあります。

実は、筋肉の状態を整えるためには「骨格の土台＝骨盤」が安定していることが重要です。

骨盤が傾いた状態では、筋肉が正しい位置で働けず、偏った動きや緊張を起こしやすくなります。

また、骨盤矯正には次のようなことが期待できます。

・　筋肉の緊張緩和

・　重心やバランスを整える

・　関節の動きのサポート

・　姿勢の安定

これらはすべて、腰への負担を減らし、再発を防ぐための大切な要素です。

新潟市さとう鍼灸接骨院の施術内容

①【ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます】

新潟市さとう鍼灸接骨院では、まず最初に「ハイボルト検査」を行います。

レントゲンでは確認できない筋肉や神経の不調の状態を探り、痛みや不調の根本的な原因を把握してから施術方針をご提案しています。

②【骨格調整 × ストレッチ × 電気施術によるアプローチ】

ハイボルト検査の結果をもとに、身体の状態に合わせて「骨格の調整」「関節や筋肉を伸ばすストレッチ」「電気機器による刺激」を組み合わせた施術を行います。
これにより、ゆがんだ骨盤のバランスを整え、血流や可動域の回復を目指します。

③【EMSによるインナーマッスルトレーニング】

腰痛やヘルニアは、インナーマッスルの筋力の低下や体幹の不安定さが原因になることもあります。
そこで新潟市さとう鍼灸接骨院では、EMSを用いてインナーマッスル（体の深部筋）を強化し、再発予防をサポートしています。

座ったままでも可能なEMSトレーニングは、運動が苦手な方やデスクワーク中心の方にもおすすめです。

実際によくあるご相談

◎「湿気の多いこの時期、朝起きると腰が重くて…」

→骨盤が沈み込み、朝起きたときに腰の神経の圧迫が原因で痛みが出ます。

起きてから、少し動かすと痛みが軽快します。

◎「冷房の部屋で長時間座っていたら、足にしびれが…」

→座位姿勢が骨盤を圧迫してしまい、腰椎への負担が増加している可能性があります。

また神経は寒さに過敏になるため、痛みや痺れが出やすくなります。

◎「中腰から体勢を戻したときに腰に違和感が残っている」

→中腰の姿勢から体勢を戻したときに腹筋の筋肉が緊張して腰の神経を圧迫すると痛みが出ます。

その場合は腹筋の筋肉の緊張を取ることが大切です。

再発を防ぐために、できること

腰痛やヘルニアは、一度起こると日常生活に大きな影響を与えます。
そのため、大切なのは「予防」と「継続的なケア」です。

・　長時間同じ姿勢を避ける

・　毎日の簡単なストレッチを習慣化する

・　骨盤を意識した姿勢を心がける

・　早期の施術開始が早期回復へ導きます。

新潟市さとう鍼灸接骨院では、施術だけでなく、痛みが落ち着いたタイミングでご自宅でできるセルフケアも丁寧にお伝えしております。

まとめ｜腰の不調は「骨盤のバランス」から見直す

腰の痛みやヘルニアは、季節や生活習慣の影響を受けやすく、放っておくと慢性化しやすい傾向があります。
「いつもの腰痛だから」「様子を見よう」と我慢せず、早めのケアが大切です。

新潟市や江南区で腰の痛みや不調・骨盤のゆがみにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ハイボルト検査による原因把握から、骨格調整・再発予防のEMSまでトータルでサポートいたします。

【新潟市さとう鍼灸接骨院】

住所：〒９５０-０１５１ 新潟市江南区亀田四ツ興野２丁目５番８号

電話：０２５－３８４－８３１６

※平日２０時２０分まで予約できます！　土曜日１６時まで予約できます！

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◆紹介動画

辛い状態を早くよくするために一緒に頑っていきましょう！

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