2025年07月29日

〜寝違え・頭痛と骨格の関係｜新潟市江南区で姿勢ケアをご希望の方に〜

こんにちは、新潟市江南区の【新潟市さとう鍼灸接骨院】です。

連日暑さが厳しくなってきましたが、皆さま体調はいかがでしょうか？

エアコンの使用時間が増えるこの時期、「朝起きたら首が痛い」「頭が重くてスッキリしない」といった声をよく耳にします。

そのような首の痛みや不調、頭のだるさは、寝違えや姿勢の乱れによる頭痛のサインかもしれません。

今回は、7月に増えやすい寝違えや頭痛の原因、そして新潟市さとう鍼灸接骨院での対応についてお伝えします。

■ 朝の「寝違え」や「頭の重さ」はなぜ起こる？

この時期は暑さ対策のために、寝るときの冷房や扇風機の風が体を冷やしすぎてしまい、筋肉がこわばることがあります。

また、汗をかいたまま眠ってしまったり、寝具が変わったりすると、首や肩まわりの筋肉に無意識の緊張が生じやすくなります。

そこに追い打ちをかけるのが「枕の高さ」。

「高い方がいいの？低い方がいいの？」とお越しいただいた方からもよく質問されますが、正解は「朝起きたときに首や肩の違和感を感じにくい高さ」です。

人それぞれ体格や筋肉のつき方が違うため、万人に合う高さはありませんが、合わない枕を使い続けていると、

・　頸椎がまっすぐになる「ストレートネック」になりやすい

・　首や肩の筋肉が常に引き伸ばされた状態になる

・　後頭部や首の筋肉が緊張し、頭痛や寝違えを引き起こす

といった不調につながることがあります。

■ ストレートネックと寝違え・頭痛の関係

通常、首の骨（頸椎）は緩やかにS字カーブを描いています。

これにより、頭の重みをうまく分散させています。

しかし、スマートフォンやデスクワークなどでうつむいた姿勢が続くと、頸椎がまっすぐに近づき「ストレートネック」と呼ばれる状態に。

この状態が続くと、

・　首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になる

・　筋肉の緊張が後頭部に波及し、頭痛が起きる

・　ちょっとした寝返りや睡眠中の姿勢で「寝違え」を起こしやすくなる

など、慢性的な首・肩の不調につながることが多くなります。

■ 寝違えや頭痛の早期対応が大切です

「いつも朝になると首が痛い」

「横を向けないほど首がつらい」

「ズキズキする頭痛が続く」

そんなとき、我慢してしまう方も少なくありませんが、放っておくことで痛みや不調が長引いてしまうこともあります。

首まわりの筋肉や骨格のゆがみは、姿勢全体の乱れにもつながり、再発を繰り返しやすくなるため、早めの対応が重要です。

■ 新潟市さとう鍼灸接骨院の施術内容

新潟市さとう鍼灸接骨院では、寝違えや頭痛の背景にある「筋肉の緊張」「骨格の歪み」「日常の姿勢」をトータルで考え、以下の流れで対応いたします。

① ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます

レントゲンでは異常が無い場合でも、筋肉や神経の状態に異常があるケースは多くあります。ハイボルト検査では、どこの筋肉が過剰に緊張しているのか、どの筋肉や神経が反応しているのかを確認することができます。

② 骨格調整×ストレッチ×電気で姿勢バランスを整える

ストレートネックや猫背が原因で起こる寝違え・頭痛には、頸椎や胸椎のゆがみをやさしく整える骨格調整を行い、固まった筋肉に電気施術やストレッチを加えながら動きやすさを回復していきます。

③ EMSを活用したインナーマッスル強化で再発予防

再発を防ぐためには、姿勢を支えるインナーマッスルのトレーニングが重要です。EMSを使って、無理なく深層の筋肉を電気で強化し、安定した姿勢を保ちやすい体作りをサポートします。

■ 生活習慣の見直しもセットで

首の痛みは施術だけでなく、「なぜ寝違えや頭痛が起こったのか？」という背景も一緒に探っていきます。

・　枕や寝具の見直し

・　寝る前のスマホ使用や姿勢

・　肩や首への負担が大きい日常の動作（育児やパソコン作業など）

こうした要因を把握し、セルフケアや姿勢アドバイスも含めてご提案いたします。

■ まとめ｜夏こそ注意！首や頭の不調には早めのケアを

7月はエアコンの冷えや寝苦しさが重なり、筋肉のこわばりや睡眠中の姿勢トラブルが起こりやすい時期です。

「朝起きたら首が回らない」

「頭がズキズキして集中できない」

そんなときは、お一人で抱え込まず、専門的なケアを受けてみませんか？

新潟市さとう鍼灸接骨院では、検査・施術・再発予防まで一貫した対応を行い、「首と頭の快適な毎日」をサポートしています。

【新潟市さとう鍼灸接骨院】

住所：〒９５０-０１５１ 新潟市江南区亀田四ツ興野２丁目５番８号

電話：０２５－３８４－８３１６

※平日２０時２０分まで予約できます！　土曜日１６時まで予約できます！

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◆紹介動画

辛い状態を早くよくするために一緒に頑りましょう！

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