新潟市や秋葉区で坐骨神経痛にお悩みの方へ
2025年12月15日
～12月の冷え込みでお尻・脚の違和感が出やすい季節です～
こんにちは。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院です。
12月に入り、新潟市では本格的な冷え込みを感じる日が増えてきました。
特に朝晩の冷えや、雪・雨による気温や気圧変化の影響で、身体の緊張が強まりやすい季節です。
この時期に増えてくるご相談のひとつが、
「お尻から太もも、ふくらはぎにかけての違和感や重だるさ」
いわゆる 坐骨神経痛 に関するお悩みです。
・ 長時間座っていると脚がつらくなる
・ 朝起きたときにお尻が固まっている
・ 寒い日ほど脚の違和感が強い
こうした声は、新潟市全域だけでなく、秋葉区からも多く寄せられています。
この記事では、
● 坐骨神経痛の背景
● 12月に不調が出やすい理由
● 放置した際の心配点
● ケアの流れ（ハイボルト・骨格調整・EMS）
● 自宅でできる予防
● Q&A
まで、わかりやすく解説していきます。
このようなお悩みはありませんか？
- お尻から太ももにかけて重だるさがある
- 長く座ると脚がつらくなる
- 立ち上がりの一歩が怖い
- 寒い日ほど違和感が強い
- 片側のお尻や脚だけが気になる
- 前かがみや中腰で症状が出やすい
- 以前より歩くのが億劫になった
ひとつでも当てはまる場合、神経の通り道や周囲の筋肉に負担がかかっている可能性があります。
坐骨神経痛の原因や背景とは
坐骨神経痛は、ひとつの原因だけで起こるものではありません。
多くの場合、姿勢・筋肉の緊張・関節の動き・冷え が複合的に関係しています。
● ① 坐骨神経の通り道に負担がかかる
坐骨神経は、腰からお尻、太もも、ふくらはぎまで伸びる長い神経です。
この通り道で、
・ 筋肉が固くなる
・ 骨盤のバランスが崩れる
・ 関節の動きが悪くなる
と、神経まわりにストレスがかかり、違和感や重さとして現れます。
● ② 12月の冷えで筋肉がこわばりやすい
新潟市の冬は湿度が高く、体感温度が下がりやすいのが特徴です。
冷えにより、
・ お尻の筋肉（梨状筋など）が固まる
・ 股関節の動きが悪くなる
・ 神経の通りが窮屈になる
といった状態が起こりやすくなります。
● ③ 長時間の座り姿勢・車移動
新潟市・秋葉区は車移動が多く、座っている時間が長くなりがちです。
座位が続くことで、
・ お尻の筋肉が圧迫される
・ 骨盤が後ろに倒れる
・ 神経への負担が増える
という悪循環が起こります。
● ④ 体幹（インナーマッスル）の弱さ
体幹が弱くなると、
腰やお尻の筋肉が代わりに頑張りすぎてしまい、
坐骨神経の通り道に負担が集中しやすくなります。
坐骨神経痛を放置するリスク
坐骨神経痛をそのままにしていると、次のような心配が出てくることがあります。
① 座る・歩く動作がつらくなる
違和感をかばうことで、日常動作が制限されやすくなります。
② 片側の脚ばかり負担がかかる
無意識に反対側で支えるようになり、別の部位に不調が出るケースもあります。
③ 冷えや天候で不安定になりやすい
冬の気圧変化や冷えは、坐骨神経まわりの不調を感じやすくします。
④ 姿勢の崩れが進行する
かばう姿勢が続くことで、腰・骨盤・背中のバランスが崩れやすくなります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の坐骨神経痛の施術
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では、坐骨神経痛に対して次の3ステップでケアを行います。
① ハイボルト検査で原因を調べる
どの筋肉・どの動きで違和感が出るのかを確認し、
神経まわりの負担ポイントを整理します。電気刺激を使って痛みや痺れがどこで軽減するかで原因を突き止めて適切な施術をご提案します。
② 骨格バランス × 筋肉ケア × 電気
坐骨神経痛は、
・ 骨盤
・ 股関節
・ 腰
・ お尻の筋肉
これらの連動がとても重要です。「骨格」「筋肉」「神経」の３つの柱を使って施術します。全体のバランスを整えることで、神経への負担を軽減していきます。
③ EMSで体幹を支える力を強化
体幹を安定させることで、
腰やお尻に負担が集中しない身体づくりを目指します。
再発予防・自宅でできるセルフケア
① お尻・腰を冷やさない
・湯船につかる
・カイロで保温
・座るときは冷たい椅子を避ける
② 長時間座りっぱなしを避ける
30〜60分に一度は立ち上がり、
軽く身体を動かすことが大切です。
③ 股関節をゆっくり動かす
無理のない範囲で股関節を動かすことで、
神経の通りがらくになるケースがあります。
④ 姿勢の見直し
座るときは骨盤を立て、
背中が丸まりすぎないよう意識しましょう。
よくある質問（Q&A）
Q1. 坐骨神経痛は温めたほうがよくなりますか？
A.
12月の冷えによる坐骨神経痛は、温めることで楽になるケースが多いです。
お風呂やカイロでお尻・腰を温めてみてください。
Q2. 長く座る仕事でも対応できますか？
A.
はい。
座り姿勢のクセや骨盤の傾きを確認し、負担が集中しない身体の使い方をサポートします。
Q3. 坐骨神経痛は繰り返しますか？
A.
姿勢や体幹の弱さが残っていると、同じ季節に繰り返す方が少なくありません。
EMSによる体幹サポートは再発予防として有効です。
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まとめ
12月は冷えと生活習慣の変化により、
坐骨神経痛が出やすい季節です。
大切なのは、
✔ 冷え対策
✔ 姿勢の見直し
✔ 早めのケア
✔ 再発しない身体づくり
新潟市・秋葉区でお尻や脚の違和感にお悩みの方は、ひとりで抱え込まず、いつでもご相談ください。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院が丁寧にサポートいたします。
紹介動画
辛い状態を早くよくするために一緒に頑んばりましょう！
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執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年