新潟市で「休み明けから体がつらい」と感じる方へ｜5月に増える不調の原因とは
2026年05月8日
① 5月は「休み明けの不調」が増えやすい時期です
5月の新潟市は、
・ゴールデンウィークによる生活リズムの変化
・長距離移動の疲労
・仕事や学校の再開
などが重なり、体への負担が出やすい時期です。
その中で増えてくるのが、
「休み明けから腰がつらい」
「肩や首が重い」
「なんとなくだるさが抜けない」
といったご相談です。
② このようなお悩みはありませんか？
- 朝から体が重い
- 仕事が始まってから腰がつらい
- 長時間座ると違和感がある
- 肩や首が張りやすい
- 疲れが抜けにくい
このような状態は、
👉 ゴールデンウィーク中の生活変化
が影響していることがあります。
③ 休み明けの不調は「急な生活リズムの変化」が関係しています
ゴールデンウィーク中は、
・運動量が減る
・座る時間が増える
・長時間運転が増える
など、普段とは違う体の使い方になりやすいです。
そこから急に、
✔ 仕事再開
✔ 通勤再開
✔ 部活や運動再開
となることで、
👉 体が対応しきれず不調として現れる
ことがあります。
例えば、
✔ 股関節が硬くなる
✔ 姿勢が崩れる
✔ 体幹が不安定になる
このような状態が続くことで、
👉 腰や肩に負担が集中しやすくなります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院ではまず
👉 ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます。
筋肉なのか
神経の反応なのか
姿勢由来なのか
状態を整理していきます。
④ 不調が出やすい部位の特徴
休み明けの不調は、次のような場所に出やすい特徴があります。
■ 首・肩
👉 デスクワーク再開で重くなる
（詳しくはこちら → 首・肩の痛みページへ）
■ 腰
👉 長時間座ると違和感
（詳しくはこちら → 腰の痛みページへ）
■ 股関節・下半身
👉 動き始めがつらい
（詳しくはこちら → 股関節の痛みページへ）
このように、
生活動作の変化の中で不調が出ることが多いです。
⑤ 放置するとどうなるのか
「疲れてるだけかな」
と思っていると、
・不調が慢性化する
・動きのクセが強くなる
・別の部位へ負担が広がる
といった変化が起こることがあります。
特に5月は、
👉 無理をしてしまいやすい時期
でもあります。
⑥ 実は「体幹」と「姿勢」が大きく関係しています
休み明けの不調は、
👉 疲労だけではなく
👉 体幹や姿勢の状態
も大きく影響しています。
例えば、
✔ 体幹が不安定 → 腰で支える
✔ 姿勢が崩れる → 肩が緊張する
✔ 呼吸が浅い → 回復しにくい
このような状態が続くことで、
疲れが抜けにくくなります。
⑦ 新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のケアの考え方
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では
医療機関とは別な切り口で体の不調のケアを行っていきます。
体の状態に合わせて、電気・骨格調整・体幹強化などを組み合わせながら
今ある不調の負担軽減を目指します。
私たちは、
・違和感
・動かしづらさ
・日常生活への不安
を整理し、
👉 仕事復帰
👉 日常生活への復帰
👉 スポーツ復帰
を支える立場です。
どうしたら今悩んでいる不調を軽減できるか。
そのために、
① ハイボルト検査で状態を整理
② 骨格調整×ストレッチ×電気
③ EMSでインナーマッスル強化
という流れで進めます。
当接骨院の考え方についてはこちらの動画でもご説明しております。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
体の不調の不安が安心に変わるように努めてまいります。
⑧ よくある質問
Q. 休み明けだけつらいのですが相談できますか？
はい。連休中と普段では体の使い方が変わるため、
不調が表面化することがあります。
違和感の段階で状態を整理することが大切です。
Q. 病院と併用することはできますか？
はい。医療機関での判断と併用される方もいらっしゃいます。
Q. 運動不足も関係していますか？
はい。体を動かす量の変化が影響することもあります。
⑨ まとめ
5月は生活リズムが変わり、
👉 休み明けの不調
が出やすい時期です。
腰や肩の違和感は、
👉 体からのサイン
であることも少なくありません。
我慢ではなく整理。
日常生活を安心して過ごすために、
今の状態を一緒に確認していきましょう。
執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年