新潟市で「歩き始めに膝がつらい」と感じる方へ｜5月に増える膝の不調とは
2026年05月13日
① 5月は「膝の不調」が増えやすい時期です
5月の新潟市は、
・ゴールデンウィーク後の活動再開
・運動量の増加
・部活やスポーツの再開
などにより、膝への負担が増えやすい時期です。
その中で増えてくるのが、
「歩き始めに膝がつらい」
「階段の上り下りで違和感がある」
「長時間歩くと膝が重くなる」
といったご相談です。
② このようなお悩みはありませんか？
- 動き始めに膝が気になる
- 階段で違和感がある
- 長時間歩くとつらい
- 片側だけ気になる
- 久しぶりの運動後に違和感がある
このような状態は、
👉 膝だけではなく
👉 体全体のバランス
が関係していることがあります。
③ 膝の不調は「かばう動き」が積み重なっていることがあります
膝の不調は、
👉 急に出たように感じても
実際には、
・股関節の硬さ
・姿勢の崩れ
・体幹の不安定さ
などが積み重なっていることがあります。
例えば、
✔ 股関節が動きづらい
✔ 片側重心になっている
✔ 足裏の使い方が偏っている
このような状態が続くことで、
👉 膝へ負担が集中しやすくなります。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院ではまず
👉 ハイボルト検査で痛みや不調の原因を調べます。
筋肉なのか
神経の反応なのか
動きの問題なのか
状態を整理していきます。
④ 実は「股関節」と「足裏」が大きく関係しています
膝の不調は、
👉 膝だけの問題ではなく
👉 股関節や足裏の状態
も大きく関係しています。
例えば、
✔ 股関節が硬い → 膝でカバー
✔ 足裏のバランスが崩れる → 膝へ負担
✔ 姿勢が崩れる → 片側へ負担集中
このような状態が続くことで、
膝の不調が抜けにくくなります。
（詳しくはこちら → 股関節の痛みページへ）
（詳しくはこちら → 足の裏の痛みページへ）
⑤ 放置するとどうなるのか
「少し違和感があるだけだから」
と思っていると、
・動きのクセが強くなる
・反対側にも負担が広がる
・腰や股関節まで影響する
といった変化が起こることがあります。
特に5月は、
👉 無理をして運動量を増やしやすい時期
でもあります。
⑥ 新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院のケアの考え方
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院では
医療機関とは別な切り口で膝の不調のケアを行っていきます。
体の状態に合わせて、電気・骨格調整・体幹強化などを組み合わせながら
今ある不調の負担軽減を目指します。
私たちは、
・違和感
・動かしづらさ
・日常生活への不安
を整理し、
👉 仕事復帰
👉 日常生活への復帰
👉 スポーツ復帰
を支える立場です。
どうしたら今悩んでいる不調を軽減できるか。
そのために、
① ハイボルト検査で状態を整理
② 骨格調整×ストレッチ×電気
③ EMSでインナーマッスル強化
という流れで進めます。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院の考え方についてはこちらの動画でもご説明しております。
新潟市江南区 さとう鍼灸接骨院 ご紹介動画
膝の不調の不安が安心に変わるように努めてまいります。
⑦ 日常生活で気をつけたいポイント
✔ 急に運動量を増やさない
✔ 長時間同じ負担を続けない
✔ 違和感を我慢しない
✔ 股関節や足首も意識する
小さな積み重ねが、膝への負担を変えていきます。
⑧ よくある質問
Q. 歩き始めの時だけの違和感でも相談できますか？
はい。違和感の段階で状態を整理することが大切です。
Q. 病院と併用することはできますか？
はい。医療機関での判断と併用される方もいらっしゃいます。
Q. 久しぶりの運動も関係していますか？
はい。急な運動再開や負荷の変化が膝関節に影響することがあります。
⑨ まとめ
5月は、
👉 運動や活動量が増えやすい時期
です。
その中で出てくる膝の違和感は、
👉 膝だけでなく
👉 体全体のバランス
が関係していることも少なくありません。
我慢ではなく整理。
日常生活を安心して過ごすために、
今の状態を一緒に確認していきましょう。
執筆者
代表取締役 佐藤 恵介
柔道整復師 施術歴23年